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Garbanzos con espinacas a la carbonara
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Una foto de Garbanzos con espinacas a la carbonara

Garbanzos con espinacas a la carbonara

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 363 kcal
Proteínas: 27 g
Grasas: 16 g
Grasas saturadas: 6 g
Carbohidratos: 29 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 8 g
Sodio: 657 mg
Índice glicémico estimado: 27
Carga glicémica: 6

#almuerzo #legumbre

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 363 kcal
Proteínas: 27 g
Grasas: 16 g
Grasas saturadas: 6 g
Carbohidratos: 29 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 8 g
Sodio: 657 mg
Índice glicémico estimado: 27
Carga glicémica: 6

#almuerzo #legumbre

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Garbanzos con espinacas a la carbonara

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 363 kcal
Proteínas: 27 g
Grasas: 16 g
Grasas saturadas: 6 g
Carbohidratos: 29 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 8 g
Sodio: 657 mg
Índice glicémico estimado: 27
Carga glicémica: 6

#almuerzo #legumbre

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 363 kcal
Proteínas: 27 g
Grasas: 16 g
Grasas saturadas: 6 g
Carbohidratos: 29 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 8 g
Sodio: 657 mg
Índice glicémico estimado: 27
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Ingredientes

1 hora 30 minutos
4 raciones
  1. 400 ggarbanzos cocidos
  2. 90 gtaquitos de jamón curado
  3. 60 gespinacas frescas
  4. 4yemas de huevo
  5. 80 gparmesano rallado
  6. Pimienta negra molida
  7. Sal
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Paso a paso

1 hora 30 minutos
  1. 1

    Enjuagamos y secamos los garbanzos ya cocidos.

  2. 2

    En una sartén a fuego medio agregamos los taquitos de jamón y los tostamos ligeramente.

  3. 3

    Incorporamos las espinacas frescas y cocinamos hasta que reduzcan su tamaño.

  4. 4

    Agregamos los garbanzos ya cocidos y los rehogamos.

  5. 5

    En un bol mezclamos las yemas con el parmesano rallado, la sal y la pimienta negra. Hacer este paso justo antes de poner la mezlca en la sartén, porque se endurece rápidamente.

  6. 6

    Apagamos el fuego de la sartén, incorporamos la mezcla de yemas con parmesano y mezclamos bien.

  7. 7

    Servimos con más parmesano por encima y pimienta negra molida.

  8. 8

    Sugerencia: Pueden agregar un poco de leche caliente a la sartén si quieren que quede más cremoso. No olviden agregar la mezcla de yemas y parmesano con el fuego apagado, no queremos que las yemas se cuajen como tortilla.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Jorge Díaz le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/23888319
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Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz
miércoles, 26 de junio de 2024 a las 04:24 PM

Comentarios

Julieta Luján
Julieta Luján @Julieta
miércoles, 26 de junio de 2024 a las 04:50 PM
me gusta esta idea con las yemas y parmesano! muy buena
Invitado
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