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Frijoles de la olla
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Una foto de Frijoles de la olla

Frijoles de la olla

Bery Bermúdez
Bery Bermúdez @bery198023
Metepec México

A nivel mundial se conocen más de 150 tipos de frijoles de los cuales 50 son nativos de México y representa el 36% de la ingesta de proteínas en el país.

Tiene muchísimos beneficios nutricionales entre ellos prevenir la anemia, enfermedades del corazón, controla la diabetes y el sobrepeso, reduce el colesterol entre otras más.

La gastronomía mexicana es de las mejores en el mundo y uno de sus alimentos más populares son los “frijoles” destacados por su sabor y su variedad lo convierte en un elemento de nuestra identidad cultural.

#frijol #fibra #proteína

A nivel mundial se conocen más de 150 tipos de frijoles de los cuales 50 son nativos de México y representa el 36% de la ingesta de proteínas en el país.

Tiene muchísimos beneficios nutricionales entre ellos prevenir la anemia, enfermedades del corazón, controla la diabetes y el sobrepeso, reduce el colesterol entre otras más.

La gastronomía mexicana es de las mejores en el mundo y uno de sus alimentos más populares son los “frijoles” destacados por su sabor y su variedad lo convierte en un elemento de nuestra identidad cultural.

#frijol #fibra #proteína

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Frijoles de la olla

Bery Bermúdez
Bery Bermúdez @bery198023
Metepec México

A nivel mundial se conocen más de 150 tipos de frijoles de los cuales 50 son nativos de México y representa el 36% de la ingesta de proteínas en el país.

Tiene muchísimos beneficios nutricionales entre ellos prevenir la anemia, enfermedades del corazón, controla la diabetes y el sobrepeso, reduce el colesterol entre otras más.

La gastronomía mexicana es de las mejores en el mundo y uno de sus alimentos más populares son los “frijoles” destacados por su sabor y su variedad lo convierte en un elemento de nuestra identidad cultural.

#frijol #fibra #proteína

A nivel mundial se conocen más de 150 tipos de frijoles de los cuales 50 son nativos de México y representa el 36% de la ingesta de proteínas en el país.

Tiene muchísimos beneficios nutricionales entre ellos prevenir la anemia, enfermedades del corazón, controla la diabetes y el sobrepeso, reduce el colesterol entre otras más.

La gastronomía mexicana es de las mejores en el mundo y uno de sus alimentos más populares son los “frijoles” destacados por su sabor y su variedad lo convierte en un elemento de nuestra identidad cultural.

#frijol #fibra #proteína

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Ingredientes

1 hra 30 minutos
15 personas
  1. 1 kilofrijoles
  2. 2cebollas
  3. 6 dientesajo
  4. 3 ramitasepazote
  5. Al gustoAceite
  6. al gustoSal
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Paso a paso

1 hra 30 minutos
  1. 1

    Limpiar uno por uno los frijoles de ramitas, piedras y basurita que traiga la bolsa, poner en una olla y echar agua 2-3 veces para limpiarlos y colar

    Foto del paso 1 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 1 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 1 de la receta: Frijoles de la olla
  2. 2

    En una olla de presión coloca suficiente agua (2 lt aprox) y agrega una cebolla completa sin las equinas, 4 dientes de ajo con todo y cáscara, una cucharada sopera de manteca y un puño de sal con los frijoles lavados, cierra la olla de presión y calienta a flama media hasta que empiece a salir el vapor, coloca la tapita y cuenta 30 minutos, luego déjalos enfriar antes de abrir la olla exprés

    Foto del paso 2 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 2 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 2 de la receta: Frijoles de la olla
  3. 3

    Ya que enfrío tu olla express, en una olla de barro colocarás aceite al gusto con una cebolla partida y 3 dientes de ajo machacados, después agrega tu contenido de la olla express (eliminando los ajos y cebollas a la basura) y agrega opcional las ramitas de epazote hasta que de un hervor y estén listos para servirse como tú gustes

    Foto del paso 3 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 3 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 3 de la receta: Frijoles de la olla
  4. 4

    Yo no aguanté las ganas del antojo y me preparé unas deliciosas enfrijoladas acompañadas de crema, queso crema y salsa verde

    Foto del paso 4 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 4 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 4 de la receta: Frijoles de la olla
  5. 5

    Foto del paso 5 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 5 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 5 de la receta: Frijoles de la olla
  6. 6

    Foto del paso 6 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 6 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 6 de la receta: Frijoles de la olla
  7. 7

    Foto del paso 7 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 7 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 7 de la receta: Frijoles de la olla
  8. 8

    Foto del paso 8 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 8 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 8 de la receta: Frijoles de la olla
  9. 9

    Foto del paso 9 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 9 de la receta: Frijoles de la olla
    Foto del paso 9 de la receta: Frijoles de la olla
  10. 10

    Foto del paso 10 de la receta: Frijoles de la olla
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Bery Bermúdez le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/25280663
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Bery Bermúdez
Bery Bermúdez @bery198023
martes, 16 de diciembre de 2025 a las 04:15 AM
Metepec México
Amo consentir a los que amo con intención y pasión, que mejor manera de hacerlo que expresando uno de mis lenguajes de amor que es cocinarles bien rico!
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  1. 6.º en frijol

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