Desayuno de avena con arándanos y nueces (overnight oats)

Name: Desayuno de avena con arándanos y nueces (overnight oats)
Yield: 1 ración
Cuisine: españolas
Ingredients: 125 ml copos de avena integral; 250 ml leche; 1/2 cucharada sopera semillas de chía; 1 gr sacarina (u otro endulzante, al gusto); 1 cucharadita café de vainilla; 1 puñado arándanos frescos 🫐; 3 nueces (6 mitades)

Carmen Alcaide @carmen_alcaide

Sevilla, España

Desayuno completo que dejamos preparado de un día para otro. Con esto y un café, ya tienes energía para toda la mañana.

Desayuno de avena con arándanos y nueces (overnight oats)

Carmen Alcaide @carmen_alcaide

Sevilla, España

Desayuno completo que dejamos preparado de un día para otro. Con esto y un café, ya tienes energía para toda la mañana.

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Ingredientes

5 minutos (+ reposo en nevera)

1 ración

125 mlcopos de avena integral
250 mlleche
1/2 cucharada soperasemillas de chía
1 grsacarina (u otro endulzante, al gusto)
1 cucharaditacafé de vainilla
1 puñadoarándanos frescos 🫐
3nueces (6 mitades)

Guardada

Paso a paso

5 minutos (+ reposo en nevera)

1

El día anterior, poner en un cuenco la avena, las semillas de chía, la vainilla y la leche. Endulzar al gusto, mezclar muy bien y guardar tapado en la nevera.
2

Por la mañana, cuando lo vayamos a consumir, añadir los arándanos lavados y las nueces troceadas con la mano. ¡Y ya está listo!
3

Si lo prefieres calentito, antes de añadir la fruta y las nueces, puedes calentarlo en el microondas.

Trucos

La mejor forma de incluir la avena (que aporta fibra y ayuda a controlar el colesterol) en nuestra dieta es cocinada o remojada durante unas horas. Por eso, está es una opción excelente para desayunar bien.

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