Hervido de espinacas, brócoli, kale y guisantes
Hervido de espinacas, brócoli, kale y guisantes
Paso a paso
- 1
Preparamos toda la verdura y la limpiamos con agua
- 2
El tiempo estimado de hervido es de 15 minutos
- 3
En un bol ponemos a hervir agua natural.
- 4
Una vez empiece a hervir pondremos las espinacas (que en total estarán 15 minutos)
- 5
Cuando falten 10 minutos (pasados 5 minutos de poner espinacas) pondremos los guisantes sin descongelar
- 6
Cuando falten 7 minutos (pasados 8 minutos del inicio) pondremos el brócoli
- 7
Una vez pasados el total de 15 minutos reservamos, añadimos el Kale y dejamos 5 minutos de reposo para que se ablande junto al resto
- 8
Pasados los 5 minutos escurrimos el agua sobrante y servimos. Aderezamos con un poco de aceite, sal y especias (según gusto personal)
- 9
Recomendación 1: al escurrir yo guardé el agua sobrante en otro bol y lo usé para la noche (ya que muchos nutrientes se quedan en el agua hervida, como el hierro de las espinacas)
- 10
Recomendación 2: para incrementar el aporte proteico añadí atún y mejillones al natural (conservas sin aceites añadidos). También a elección personal
Cooksnaps
¿Cómo te salió? Recomienda esta receta mandando tu Cooksnap
Recetas similares
-
-
-
Hervido de brócoli y judías verdes Hervido de brócoli y judías verdes
Para cenar, muchas veces hervido para cuidarse un poco. El brócoli con multiples propiedades. GXL.
-
Puré de espinacas y kale Puré de espinacas y kale
Un plato de cuchara para una cena ligera
-
Espaguetis con brócoli, espinacas y guisantes Espaguetis con brócoli, espinacas y guisantes
Dicen que lo que engorda no es la pasta sino la salsa que se le pone.Pues bien, siguiendo ese criterio, este plato es muy ligero y, sobre todo, muy sano. ¡Ah! y también baratito.Las cantidades que pongo son pequeñas porque solo es para dos personas. Para más solo hay que aumentar la cantidad.En nuestro caso ha sido plato único pero puede ser un primer plato.
-
-
Puré de guisantes y espinacas Puré de guisantes y espinacas
#delantaldorado #AguaEn mi casa nos encantan los purés de todo tipo, pero siempre y cuando sea casero y natural y ahora con este tiempo la verdad es que entra genial y la verdad es que suelen gustar a todo el mundo
-
Revuelto de espinacas, zanahoria y garbanzos Revuelto de espinacas, zanahoria y garbanzos
Otra receta improvisada que resultó riquísima
-
Tortilla de brócoli y espinacas Tortilla de brócoli y espinacas
Sobre 12g de proteína por porción
-
Crema de Brócoli, Guisantes y Calabacín Crema de Brócoli, Guisantes y Calabacín
#delantalcookpad2025
-
Hervido de judías verdes y zanahorias Hervido de judías verdes y zanahorias
Os propongo una receta muy sencilla, con muy poquitos ingredientes, sana e ideal para la cena o usar de guarnición para carnes o pescado.
Más recetas
Comentarios