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Judías salteadas proteínicas saludables
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Una foto de Judías salteadas proteínicas saludables

Judías salteadas proteínicas saludables

Plas Writer
Plas Writer @cook_11834834

Una receta muy fácil de hacer que contiene muchas proteínas y es ligera, perfecta para la cena y después del ejercicio.

Una receta muy fácil de hacer que contiene muchas proteínas y es ligera, perfecta para la cena y después del ejercicio.

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Judías salteadas proteínicas saludables

Plas Writer
Plas Writer @cook_11834834

Una receta muy fácil de hacer que contiene muchas proteínas y es ligera, perfecta para la cena y después del ejercicio.

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Ingredientes

10-20 minutos
2-3 raciones
  • 300 gramosjudía verde
  • 2huevos
  • 1 pocoaceite
  • 1 pocovinagre
  • Semillas de sésamo (opcional)
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Paso a paso

10-20 minutos
  1. 1

    Primero de todo, lavamos las judías

    Foto del paso 1 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  2. 2

    Después, cortamos las esquinas de la judía verde ya que no las utilizamos, al menos yo.

    Foto del paso 2 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  3. 3

    Seriamente las cortamos en dos o tres trozos para que se hagan mejor y más rápido

    Foto del paso 3 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  4. 4

    Foto del paso 4 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  5. 5

    Colocamos en una olla, puede ser exprés pero yo no la utilicé ya que es solo para dejarlas un poco tiernas, agua y la ponemos a hervir.

    Foto del paso 5 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  6. 6

    Cuando ésta hierva echamos la judía verde

    Foto del paso 6 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  7. 7

    Cuando el agua se haya reducido y veamos que está más o menos hecha la traspasamos a una sartén, también en un fuego calentándose con un poco de aceite.

    Foto del paso 7 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  8. 8

    Dejamos que se vayan haciendo, unos 5 minutos aproximadamente.

    Foto del paso 8 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  9. 9

    De mientras, en otra olla más pequeña, ponemos agua a hervir para hacer los huevos.

    Foto del paso 9 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  10. 10

    Cuando esta esté hirviendo metemos los dos huevos y echamos vinagre en el agua para que, una vez estén hechos, se pelen muy fácilmente, ya verán.

    Foto del paso 10 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  11. 11

    En cuanto las judías estén salteadas las apartamos del fuego o colocamos en un plato.

    Foto del paso 11 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  12. 12

    Haremos lo mismo con los huevos después de haberlos pelado, cortado a la mitad, sacado la yema y haber troceado la clara a pedacitos.

    Foto del paso 12 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  13. 13

    Foto del paso 13 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  14. 14

    Ahora solo nos falta emplatar. En mi caso, puse el huevo picado alrededor de la judía y por encima le eché semillas de sésamo (al gusto de cada uno). También se le puede echar jamón ibérico.

    Foto del paso 14 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
  15. 15

    También pueden poner la yema del huevo, chafada, por encima y darle el toque anaranjado al plato. Recordad que la yema lleva la proteína del huevo. Es muy importante tomarla después de hacer ejercicio.

    Foto del paso 15 de la receta: Judías salteadas proteínicas saludables
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Plas Writer le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/4942931
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Plas Writer
Plas Writer @cook_11834834
jueves, 17 de mayo de 2018 a las 08:28 PM
Estudiante que dedica parte de su tiempo a cocinar y disfrutar del momento con recetas saludables que todos nos merecemos encontrar.
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Proteínicas Saludable

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