Me encantan las pechugas empanizadas, pero casi no las como por las calorías y las grasas. Esta vez las hice con empanizador de Corn Flakes y probé cocinarlas en la freidora de aire. Quedaron muy bien, así que aquí comparto la receta. #saludable #DASH #globalcookpadgames2024

Receta de autor. Chef MarianoLa coliflor es una hortaliza perteneciente a la familia de las coles. La coliflor es una hortaliza perteneciente a la familia de las coles. La parte que se consume es la flor o inflorescencia, muy apreciada por su sabor. Se puede utilizar de distintas maneras, tanto cruda como cocinada. Es una fuente importante de vitaminas y minerales. Además aporta fibra y es un alimento bajo en calorías. Puerro, o también conocido como; porro, ajo porro, ajoporro, poro o cebolla larga, es una de las variedades cultivadas de la especie Allium ampeloprasum. Como la cebolla y el ajo, esta planta pertenece a la familia de las liliáceas.Principales beneficios del consumo de puerro:1.- Por su contenido en flavonoides kaempferol y por representar una buena fuente de sulfuros de alilolos, podría contribuir a la prevención de ciertos tipo de cáncer, y por otra parte contribuir a la protección del revestimiento de los vasos sanguíneos en el sistema circulatorio reduciendo el riesgo de hipertensión.2.- Protege contra enfermedades del corazón: diversos estudios médicos han demostrado que el consumo de puerro podría ayudar a prevenir las plaquetas de la coagulación.3.- Pérdida de peso: Ya que tienen un bajo valor calórico. Además, el contenido de fibra significativa ayuda a mantener la saciedad4.- Ayudan a reducir en ciertos casos el riesgo de estados inflamatorios por su contenido en polifenoles y kaempferol.5.-Propiedades antioxidantes

Por fin llegó la temporada de naranjas agrias al árbol de mi casa y está que se cae de fruta, así que hay que aprovechar lo más que se pueda. En este ceviche uso jugo de naranja agria en lugar de limón para cocer el pescado y le da un sabor delicioso. Además es un platillo super sano, por todos sus ingredientes naturales, bajos en carbohidratos, con grasas buenas y muchas vitaminas. En esta ocasión no le puse aguacate porque no tenía, pero también se le puede poner. #saludable #DASH

#recetasdenavidad

Podemos cambiar el pollo por res, puerco o hacerlo mixto , incluso agregar brócoli, coliflor

(Porción aproximadamente para cuatro personas)

Les comparto esta receta tan sencilla pero muy deliciosa. Ideal para nuestro régimen por su alto contenido en grasas y adecuado contenido en proteínas. Es perfecto para cuando tenemos prisa o estamos cansados. Cada chalupa tiene 91 calorías, yo personalmente me comí 4 hahaha. Espero les guste.

Amo las sopas y los potajes. Así que les comparto esta receta más que deliciosa, pero sobre todo sana y libre de grasa. En lugar de usar arroz aproveche la avena en hojuela se sorprenderán con el sabor y lo fácil que resulta hacerla.

Una opción rápida y saludable de comer pechugas rellenas. Una receta con pocos ingredientes ideal para no gastar mucho dinero. 2 porciones. 💕😋🍽

Receta de mi esposa es un guiso muy popular en Las Filipinas lo modifique para participar en el reto de #DelantalDekookpad2025 esta es mi versión.

El comer sano y bajo en calorías no está peleado, puedes disfrutar este delicioso guiso.