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Ensalada de brócoli y tofu con vinagreta de mostaza
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Una foto de Ensalada de brócoli y tofu con vinagreta de mostaza

Ensalada de brócoli y tofu con vinagreta de mostaza

Mavericks
Mavericks @cook_13489949
Salamanca

Otra manera de tomar brócoli muy sabrosa y que sigue siendo muy sana y ligera.

#veggie #vegan #lowcal #lowcarb

Otra manera de tomar brócoli muy sabrosa y que sigue siendo muy sana y ligera.

#veggie #vegan #lowcal #lowcarb

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Ensalada de brócoli y tofu con vinagreta de mostaza

Mavericks
Mavericks @cook_13489949
Salamanca

Otra manera de tomar brócoli muy sabrosa y que sigue siendo muy sana y ligera.

#veggie #vegan #lowcal #lowcarb

Otra manera de tomar brócoli muy sabrosa y que sigue siendo muy sana y ligera.

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Ingredientes

1 ración
  1. 1par de arbolitos de brócoli hechos al vapor
  2. 75 gtofu firme o extra firme
  3. 4tomates cherry
  4. 1/4aguacate
  5. Vinagreta de mostaza (ingredientes para dos raciones)
  6. 1 cdarasa de mostaza bio
  7. 1 chorritovinagre de manzana
  8. Jugó de medio limón
  9. Aceite de oliva en spray (2 segundos pulsación)
  10. 1 pizcasal
  11. 1 pizcapimienta
  12. 1 pizcanuez moscada
  13. 1 pizcacebolla en polvo
  14. 1 pizcaorégano
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Paso a paso

  1. 1

    Prensamos el tofu firme para que suelte el agua y así coja más sabor. Yo lo envuelvo en papel de cocina y en un paño y lo meto bajo dos sartenes o algo para hacer peso y lo dejo 1h. (El peso de tofu al que hago referencia es peso previo al prensado, después pesa menos)

  2. 2

    Cocemos el brócoli al vapor unos minutos para que quede al dente.

  3. 3

    Cortamos los arbolitos de brócoli, los cherry por la mitad y el tofu en cubitos. Disponemos todo en un plato o bowl.

    Foto del paso 3 de la receta: Ensalada de brócoli y tofu con vinagreta de mostaza
  4. 4

    Hacemos el aliño: recomiendo hacer esas cantidades aunque de para dos raciones porque se puede reservar para otra ocasión sin embargo es difícil calcular para menos cantidad. Si no usáis aceite en spray, la medida sería como la mitad o algo menos de 1 cda de café.

  5. 5

    Añadimos poco a poco aliño a nuestra ensalada y dejamos que el sabor se absorba como unos 15 minutos o 30. Esto último es opcional, pero mejora bastante.

  6. 6

    Una vez hemos esperado, añadimos el aguacate, que hemos dejado para el final por su facilidad de oxidación y para tener un sabor neutro entre los demás que haga contraste.

    Foto del paso 6 de la receta: Ensalada de brócoli y tofu con vinagreta de mostaza
  7. 7

    Ya estaría listo para comer y disfrutar 👌🏻

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Mavericks le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/8403681
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Mavericks
Mavericks @cook_13489949
domingo, 28 de abril de 2019 a las 12:54 PM
Salamanca
Comenzando en el mundo veggie-healthy! La mayoría de mis recetas son muy sanas y bajas en grasas y kcal pero a su vez están sabrosas, porque cuidarse no significa tener que torturarse y ser monotematico en la cocina 😉
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