Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑Mudah disediakan dan memang berkhasiat. Kurma digabung dengan pisang memberi rasa yang sedap terutama apabila ditambah susu segar, memang cukup nutriennya.◾️Kurma kaya dengan mineral spt kalium dan magnesium. Kalium penting utk melancarkan pergerakan otot ,menurunkan tekanan darah tinggi mengurangkan risiko terkena penyakit jantung.Magnesium membantu proses penghasilan tenaga, dan pembentukan struktur tulang,▪️Tinggi karbohidrat sebagai sumber tenaga badan. Agak tinggi kandungan gula, bagi pesakit kencing manis hendaklah makan bersederhana.◾️Tinggi serat mencegah sembelit dan juga menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.🍌Pisang kaya magnesium,triptofan & vitamin B6,yang berkait dgn membaiki masalah tidur.🍌Sumber fiber- mbantu masalah penghadaman.🍌Potassium dan Magnesium membantu melegakan dan menenangkan otot untuk mudah tidur.🍌Sumber tenaga cepat kerana kandungan karbohidratnya yg tinggi.🥛Susu segar diperbuat daripada 100% susu lembu segar asli, bebas daripada pengawet dan gula tambahan.Tinggi Kalsium, menyokong tulang dan gigi yang kuat.🥛Sumber Protein untuk kesihatan otot.🥛Vitamin dan Mineral tambahan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan keseluruhan.#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2472/3K95/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🐟Tuna-sumber protein untuk membina dan membaiki tisu; vitamin B12 tinggi-fungsi saraf & pengeluaran sel darah merah; vitamin D, menyokong kesihatan tulang dan imuniti🐟kaya asid lemak omega-3 (DHA dan EPA), untuk kesihatan jantung, fungsi otak, dan mengurangkan keradangan; sumber mineral baik seperti selenium, sebagai antioksidan; besi membawa oksigen dalam darah; dan iodin,pengeluaran hormon tiroid.🥭Mangga- mengandungi banyak nutrien penting, seperti kalium, vitamin C, vitamin A, dan serat, yang boleh membantu tubuh kita dalam mengekalkan kesihatan tubuh.🥕Carrot/Lobak merah kaya dengan pelbagai jenis nutrien seperti vitamin A, C, dan kalsium, potassium, serat dan zat besi; vitamin A mengekalkan tahap penglihatan yg baik.Kalsium:penting dalam kesihatan tulang; Potassium mengawal tekanan darah; Serat mengawal selera makan dan meningkatkan kesihatan usus dan Zat besi untuk pengangkutan oksigen di dalam badan.🥬Salad Romaine– 'romaine lettuce' mengandungi 20% protein daripada kandungan kalorinya.🥬di dalam salad terdapat sejenis cecair ‘lactuacarium' yg memberikan ransangan untuk tidur dengan mudah(Membantu pesakit insomnia)🥬 sumber fiber baik untuk usus; omega-3 dan omega-6 baik utk jantung;juga rendah GI memberikan rasa kenyang lebih lama.Gabungan tuna, mangga, carrot dan salad didalam sepinggan salad membekalkan nutrien yg diperlukan oleh badan seharian.🐟🥭🥕🥬#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2473/3K97/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑Gabungan 2 atau lebih buah-buahan ataupun sayuran menghasilkan minuman yang berkhasiat. Jika diamalkan setiap hari dapat menggantikan supplement yang sintetik.Sebagai cth: buah pisang🍌dan sayur carrot🥕carrot- gabungan yg baik utk kesihatan. Kedua ini berbeza rasa dan tekstur menjadikannya sedap diminum.Boleh digabung sebagai jus, smoothie dan juga salad.🥕Carrot/ Lobak Merah- Kaya dgn beta karotena, vitamin A, potassium dan juga fiber, sayuran ini selalu menjadi pilihan individu yg inginkan gaya hidup yg lebih sihat.🥕Kandungan indeks glisemik (GI) yang rendah, baik utk Pesakit kencing manis🥕Lobak merah kaya beta karotena yg ditukar oleh badan kpd vitamin A utk tumbesaran dan juga sistem imun. Juga membantu mengekalkan penglihatan mata pada tahap yang baik.🥕Kandungan karotenoid lobak mempunyai kesan antikanser. Ini kerana kandungan antioksidan membantu mengurangkan radikal bebas dalam badan. Banyak lagi faedah lain kpd tubuh badan.🍌Pisang- kaya magnesium,triptofan & vitamin B6,berkait dgn membaiki masalah tidur.🍌sumber fiber,ia mudah hadam mbantu masalah penghadaman.🍌Potassium dan Magnesium membantu melegakan dan menenangkan otot untuk mudah tidur. Pisang juga anti stres semula jadi.🍌Sumber tenaga cepat kerana kandungan karbohidratnya yg tinggi.🥛Tambah susu segar untuk khasiat protein yang tinggi!#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2471/3K95/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🥒Timun mengandungi protein,serat, vitamin K, mineral magnesium &kalium. Kandungan beta karoten,dan vitamin C ; kalium menyeimbangkn kadar sodium dlm badan & menstabilkan tekanan darah.🥒kaya antioksidan cegah kerosakan sel dalam tubuh disebabkan oleh radikal bebas.🐟Tuna-sumber protein utk membina dan membaiki tisu; vitamin D, menyokong kesihatan tulang &imuniti🐟kaya asid lemak omega-3 utk kesihatan jantung, fungsi otak, dan mengurangkan keradangan; sumber mineral spt selenium, sebagai antioksidan; zat besi membawa oksigen dalam darah.🫑Lada Benggala memiliki nutrisi lengkap vitamin, mineral dan antioksida spt vitamin A, C, E, K dan B kompleks; kaya dgn mineral spt kalsium, zink, magnesium, kalium dan zat besi serta karbohidrat, protein, dan lemak.🫑Kaya serat dan meneutralkan penyakit ulu hati dan sebagai agen pelancaran pencernaan. Sifatnya anti bakteria dan memperkuatkan sistem imun.🥛Yogurt mengandungi nutrien penting dan berkalori rendah . Sumber protein, vitamin B yg memenuhi keperluan pemakanan harian. Tinggi probiotik mengurangkan sindrom iritasi usus besar.🥛sumber kalsium membantu membina & mengekalkan tulang yg kuat.🥛pilih yogurt rendah lemak atau yg dibuat drpd susu tanpa lemak.pilih yogurt yg ditambah vitamin D &kolagen. Vitamin D untuk penyerapan kalsium manakala kolagen mempunyai banyak manfaat.#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2475/3K99/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🔹Makanan berkhasiat yg dpt menggantikan supplement protein ialah sumber dari KACANG SOYA spt tempe, tauhu dan fucuk. Fungsi utama protein utk pertumbuhan dan ganti sel2 badan yg rosak.🔹TEMPE diperbuat dari kacang soya yang diperam/fermentasi,tidak boleh dimakan mentah,harus dimasak. Jika dimakan mentah meningkatkan risiko gangguan saluran pencernaan (infeksi bakteria Salmonella). Banyak PROBIOTIK seperti serat, yg meningkatkan kesihatan usus.🔹TAUHU kaya dengan asid lemak omega-3,rendah natrium dan tinggi kalium, yg mengurangkan risiko penyakit jantung dan mengekalkan tahap tekanan darah yang sihat.🔹FUCUK diperbuat daripada air kacang soya. Kaya khasiat protein untuk tenaga sepanjang hari; vitamin B, kalsium, dan zat besi untuk menyokong kesihatan tubuh.🔹Gabungan ketiga- tiga sumber protein tumbuhan ini membekalkan supplement protein yg tinggi didalam satu hidangan.🌶️CILI merah kaya vitamin C yg meningkatkan sistem imun, menjaga kesihatan kulit dan membantu badan dalam penyerapan zat besi. Vitamin A untuk penglihatan yang baik, pertumbuhan sel-sel kulit yang sihat, dan sistem imun yang kuat.🫛Kacang Buncis dan 🥕Carrot juga tak kurang hebatnya dalam membekalkan vitamin dan mineral kpd tubuh badan.#Supplementmelaluipemakanan#ChallengeMei2464/3K88/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🥚Telur/ tinggi protein sesuai diambil waktu pagi sebagai energy booster.Juga baik untuk pembinaan otot serta pembaikan tisu.🥚kaya dgn lutein & zeaxanthin utk kesihatan mata; kolin utk tingkatkan fungsi otak.🥚Banyak vitamin penting utk keperluan tubuh spt folat (vit B9), Vitamin A, D, E, B1, B3, B6, B9, dan B12 -digelar "multivitamin semulajadi".🥚mengandungi antioksidan yang tinggi.Menghalang radikal bebas penyebab sel kanser.🍗Ayam- sejenis daging putih mengandungi protein tinggi utk menguatkan otot & tulang;ada karbohidrat &lemak yg sihat.🍗tinggi nutrien spt selenium utk kawal radikal bebas, antioksida &meningkatkan sistem imun.🍗mengandungi vitamin B kompleks spt vitamin B3 (niacin) &vitamin B6 serta mineral penting spt zat besi &selenium utk sumber tenaga dan kesihatan saraf. Proses memasak berlebihan boleh menghilangkn kandungan vitamin & mineral ayam. Pastikan ayam tidak dimasak terlalu masak dan kering dgn api besar.🥬Iceberg Lettuce-sumber vit K utk pembekuan darah & kesihatan tulang.🥬 sumber folat (vit B9),utk pertumbuhan &perkembangan sel, terutama semasa kehamilan. Ada vit A dan Serat.🍅Tomato-sumber vitamin, mineral & antioxidants yg baik. vit C,Lycopene, karotenoid antioksidan yg menyokong fungsi imun🍅Folat (VitB9) untuk pertumbuhan sel dan fungsi tisu🍅Mineral:sumber kalium yg baik, mengawal tekanan darah.Kalsium &magnesium utk kesihatan tulang.#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2474/3K98/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🍄‍🟫Cendawan tiram mempunyai sumber antioksidan tinggi dapat melindungi tubuh drpd kerosakan sel serta melawan radikal bebas yg menyebabkan jangkitan termasuk kanser.🍄‍🟫Kaya khasiat protein,vitaminD yg memudahkan penyerapan vitamin &mineral lain.🍄‍🟫Tinggi serat utk penghadaman, tinggi zat besi, magnesium &kalsium yg membantu mengawal pengaliran darah, menurunkan tekanan darah & mengawal paras lipid &gula dlm darah.🍄‍🟫 Meningkatkan sistem imuniti bagi melawan jangkitan virus & bakteria🍤Udang kaya protein penting utk pertumbuhan & perkembangan anak,vitamin dan mineral seperti selenium dan vitamin B12 utk kesihatan otak; Mineral spt kalsium,magnesium,kalium,dan zinc menyokong sistem imuniti dan kulit. 
🍤Astaxanthin, antioksidan yg membantu melindungi kulit.Kaya omega-3,omega-6 yg baik utk tubuh.🍤 Risiko udang: alahan , kolesterol tinggi.Nota: Terdapat juga nutrien mineral dan vitamin didalam sawi🥬 dan cili🌶️
#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2468/3K92/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑Amalan pemakanan yg sihat dgn bijak memilih sumber yg betul dapat mengekalkn kesihatan sepanjang hari tanpa perlu supplement tiruan.Jadikan ulaman atau jus utk dapat nilai khasiat yg maksimum. Sebagai contoh mulakan pagi dengan JUS buah epal hijau dan timun.🍏Epal mengandungi peptin yang menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.🍏 kaya dgn flavonoid dpt mengurangkn aktiviti pertumbuhan kanser,kaya dgn antioksidan yg beri perlindungan kpd saluran darah,melancarkan pengaliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi🍏kaya dengan vitamin A, B ,C dan juga mineral untuk mengukuhkan sistem imunisasi serta kecantikan kulit.🍏kaya fiber membantu mengatasi masalah sembelit. Jus ini haruslah diminum setiap pagi dengan perut kosong utk menyingkirkn segala toksin dalam badan sekali gus melancarkan proses pembuangan air besar.🥒 Timun pula mengandungi protein,serat, vitamin K, mineral magnesium &kalium. Kandungan beta karoten,vitamin C &mineral dapat mencegah proses penuaan semula jadi; kalium menyeimbangkn kadar sodium dlm badan & menstabilkan tekanan darah.🥒Timun kaya antioksidan cegah kerosakan sel dalam tubuh disebabkan oleh radikal bebas.🍏🥒Gabungan jus epal hijau dan timun adalah terbaik untuk bekalkan vitamin &mineral. Tambah sedikit madu atau hegula(pemanis tanpa kalori) jika suka. Minum segera selepas dikisar utk menjamin khasiatnya.#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2465/3K89/2025

Azam tahun baharu 2023, tukar minuman panas dan manis kepada jus buah dan sayuran. Suka atau tidak ini kena buat demi untuk kesihatan. Atas nasihat Pakar Pemakanan. Jom bersarapan sihat.#SARAPAN SIHAT3/2023

Bingsu atau bingsoo, ialah sejenis ‘dessert’ ais parut (seperti ABC )yang popular di Korea. Seperti ais krim, bingsu dibuat daripada krim atau susu beku/frozen. Susu beku itu kemudian diparut guna pisau menghasilkan ais seperti salji❄️Topping manis selalunya ialah buahan potong, susu pekat manis, sirap buah, candies,cookies dan kacang merah.Seperti ais krim, terdapat banyak perasa bingsu. Yang popular ialah pat-bingsu, iaitu ais parut kacang merah, bingsu green tea, kopi dan yogurt.Ada juga perasa strawberry, coklat, laici dan manggaInspirasi resipi Bingsu sis @Sirap_Cheese 🌹 ini sungguh mudah disediakan dan sangat sedap . Jom cuba..#WAJIBcooksnap#cppassport

Global Apron 2024 Challenge 44: Middle EastTalbina ialah bubur yang dibuat daripada tepung barli, ditambah susu dan madu ke dalamnya. Nama itu berasal dari perkataan Arab ‘laban’ yang bermaksud susu, kerana persamaannya dengan susu iaitu lembut dan putih.Barli pula adalah bijirin sumber serat makanan. Banyak fungsi untuk kesihatan antaranya ialah membantu fungsi imun, mengekalkan tahap glukosa darah dan membantu mengurangkan risiko kanser dan penyakit jantung.Barli (2 p)Susu segar (1 p)Madu (2 p)Total= 5 p✅#GlobalApron2024#Challenge44#MiddleEast#BarliSususegarMadu2380/3K4/2025

Global Apron 2024 Challenge 31: Think Pink! 🩷Smoothie ringkas dan cepat disiapkan untuk mulakan hari yang sihat. Nyata berkhasiat kaya antioksidan dari red dragonfruit.Warna pink menarik gabungan warna red dragonfruit dengan susu segar dan yogurt. Taburan buah delima memeriahkan lagi warna pink smoothie.Red dragonfruit (R)Buah delima (R)Yogurt (R)Susu segar (R)#GlobalApron2024#Challenge31#ThinkPink#BreastCancerAwareness#PinkOctoberWithCookpad#ReddragonfruitBuahdelimaYogurt2267/3K410/2024