Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🍄‍🟫Cendawan tiram mempunyai sumber antioksidan tinggi dapat melindungi tubuh drpd kerosakan sel serta melawan radikal bebas yg menyebabkan jangkitan termasuk kanser.🍄‍🟫Kaya khasiat protein,vitaminD yg memudahkan penyerapan vitamin &mineral lain.🍄‍🟫Tinggi serat utk penghadaman, tinggi zat besi, magnesium &kalsium yg membantu mengawal pengaliran darah, menurunkan tekanan darah & mengawal paras lipid &gula dlm darah.🍄‍🟫 Meningkatkan sistem imuniti bagi melawan jangkitan virus & bakteria🍤Udang kaya protein penting utk pertumbuhan & perkembangan anak,vitamin dan mineral seperti selenium dan vitamin B12 utk kesihatan otak; Mineral spt kalsium,magnesium,kalium,dan zinc menyokong sistem imuniti dan kulit. 
🍤Astaxanthin, antioksidan yg membantu melindungi kulit.Kaya omega-3,omega-6 yg baik utk tubuh.🍤 Risiko udang: alahan , kolesterol tinggi.Nota: Terdapat juga nutrien mineral dan vitamin didalam sawi🥬 dan cili🌶️
#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2468/3K92/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🥒Timun mengandungi protein,serat, vitamin K, mineral magnesium &kalium. Kandungan beta karoten,dan vitamin C ; kalium menyeimbangkn kadar sodium dlm badan & menstabilkan tekanan darah.🥒kaya antioksidan cegah kerosakan sel dalam tubuh disebabkan oleh radikal bebas.🐟Tuna-sumber protein utk membina dan membaiki tisu; vitamin D, menyokong kesihatan tulang &imuniti🐟kaya asid lemak omega-3 utk kesihatan jantung, fungsi otak, dan mengurangkan keradangan; sumber mineral spt selenium, sebagai antioksidan; zat besi membawa oksigen dalam darah.🫑Lada Benggala memiliki nutrisi lengkap vitamin, mineral dan antioksida spt vitamin A, C, E, K dan B kompleks; kaya dgn mineral spt kalsium, zink, magnesium, kalium dan zat besi serta karbohidrat, protein, dan lemak.🫑Kaya serat dan meneutralkan penyakit ulu hati dan sebagai agen pelancaran pencernaan. Sifatnya anti bakteria dan memperkuatkan sistem imun.🥛Yogurt mengandungi nutrien penting dan berkalori rendah . Sumber protein, vitamin B yg memenuhi keperluan pemakanan harian. Tinggi probiotik mengurangkan sindrom iritasi usus besar.🥛sumber kalsium membantu membina & mengekalkan tulang yg kuat.🥛pilih yogurt rendah lemak atau yg dibuat drpd susu tanpa lemak.pilih yogurt yg ditambah vitamin D &kolagen. Vitamin D untuk penyerapan kalsium manakala kolagen mempunyai banyak manfaat.#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2475/3K99/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑Pecal sayur memang berkhasiat. Sayur berdaun dicelur terlebih dahulu supaya lebih mudah dihadamkan didlm sistem pencernaan. Sos/kuahnya pula kaya protein daripada kacang tanah. Sayuran untuk buat Pecal boleh dipelbagaikan, tetapi yg paling biasa digunakan ialah Kacang Panjang, Kangkung, Timun, Taugeh, Tauhu & Tempe.🥬Kebanyakan sayur hijau mengandungi serat/ fiber yg membantu penghadaman.🥬mengandungi pelbagai jenis vitamin &mineral yg mengekalkan kesihatan yg baik, pembentukan sel darah merah dan mencegah penyakit.🥬Makanlah sayursayuran berdaun hijau setiap hari. Satu cawan daun hijau terdiri dari 8.0kalori; 0.1g lemak; 15.5mg kalsium; 0.5 mg zat besi.🥬Kacang panjang mengandungi vitamin B6, asid folat, thiamin, asid pantotenat, niacin dan riboflavin. Vitamin B kompleks utk kesihatan tubuh dan sistem saraf yg sihat.🥬Kangkung bantu Mengatasi Insomnia, Anti Toksin Dan Mencegah Sembelit; Mengandungi Zat Besi; Anti Diabetes dan Meningkatkan Kesihatan Hati.🥚Tambahan telur memberikan nutrien protein spt protein dari tauhu, tempe, dan kacang panjang.#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2478/3K102/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🐟Tuna-sumber protein untuk membina dan membaiki tisu; vitamin B12 tinggi-fungsi saraf & pengeluaran sel darah merah; vitamin D, menyokong kesihatan tulang dan imuniti🐟kaya asid lemak omega-3 (DHA dan EPA), untuk kesihatan jantung, fungsi otak, dan mengurangkan keradangan; sumber mineral baik seperti selenium, sebagai antioksidan; besi membawa oksigen dalam darah; dan iodin,pengeluaran hormon tiroid.🥭Mangga- mengandungi banyak nutrien penting, seperti kalium, vitamin C, vitamin A, dan serat, yang boleh membantu tubuh kita dalam mengekalkan kesihatan tubuh.🥕Carrot/Lobak merah kaya dengan pelbagai jenis nutrien seperti vitamin A, C, dan kalsium, potassium, serat dan zat besi; vitamin A mengekalkan tahap penglihatan yg baik.Kalsium:penting dalam kesihatan tulang; Potassium mengawal tekanan darah; Serat mengawal selera makan dan meningkatkan kesihatan usus dan Zat besi untuk pengangkutan oksigen di dalam badan.🥬Salad Romaine– 'romaine lettuce' mengandungi 20% protein daripada kandungan kalorinya.🥬di dalam salad terdapat sejenis cecair ‘lactuacarium' yg memberikan ransangan untuk tidur dengan mudah(Membantu pesakit insomnia)🥬 sumber fiber baik untuk usus; omega-3 dan omega-6 baik utk jantung;juga rendah GI memberikan rasa kenyang lebih lama.Gabungan tuna, mangga, carrot dan salad didalam sepinggan salad membekalkan nutrien yg diperlukan oleh badan seharian.🐟🥭🥕🥬#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2473/3K97/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🔹Makanan berkhasiat yg dpt menggantikan supplement protein ialah sumber dari KACANG SOYA spt tempe, tauhu dan fucuk. Fungsi utama protein utk pertumbuhan dan ganti sel2 badan yg rosak.🔹TEMPE diperbuat dari kacang soya yang diperam/fermentasi,tidak boleh dimakan mentah,harus dimasak. Jika dimakan mentah meningkatkan risiko gangguan saluran pencernaan (infeksi bakteria Salmonella). Banyak PROBIOTIK seperti serat, yg meningkatkan kesihatan usus.🔹TAUHU kaya dengan asid lemak omega-3,rendah natrium dan tinggi kalium, yg mengurangkan risiko penyakit jantung dan mengekalkan tahap tekanan darah yang sihat.🔹FUCUK diperbuat daripada air kacang soya. Kaya khasiat protein untuk tenaga sepanjang hari; vitamin B, kalsium, dan zat besi untuk menyokong kesihatan tubuh.🔹Gabungan ketiga- tiga sumber protein tumbuhan ini membekalkan supplement protein yg tinggi didalam satu hidangan.🌶️CILI merah kaya vitamin C yg meningkatkan sistem imun, menjaga kesihatan kulit dan membantu badan dalam penyerapan zat besi. Vitamin A untuk penglihatan yang baik, pertumbuhan sel-sel kulit yang sihat, dan sistem imun yang kuat.🫛Kacang Buncis dan 🥕Carrot juga tak kurang hebatnya dalam membekalkan vitamin dan mineral kpd tubuh badan.#Supplementmelaluipemakanan#ChallengeMei2464/3K88/2025

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑Mudah disediakan dan memang berkhasiat. Kurma digabung dengan pisang memberi rasa yang sedap terutama apabila ditambah susu segar, memang cukup nutriennya.◾️Kurma kaya dengan mineral spt kalium dan magnesium. Kalium penting utk melancarkan pergerakan otot ,menurunkan tekanan darah tinggi mengurangkan risiko terkena penyakit jantung.Magnesium membantu proses penghasilan tenaga, dan pembentukan struktur tulang,▪️Tinggi karbohidrat sebagai sumber tenaga badan. Agak tinggi kandungan gula, bagi pesakit kencing manis hendaklah makan bersederhana.◾️Tinggi serat mencegah sembelit dan juga menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.🍌Pisang kaya magnesium,triptofan & vitamin B6,yang berkait dgn membaiki masalah tidur.🍌Sumber fiber- mbantu masalah penghadaman.🍌Potassium dan Magnesium membantu melegakan dan menenangkan otot untuk mudah tidur.🍌Sumber tenaga cepat kerana kandungan karbohidratnya yg tinggi.🥛Susu segar diperbuat daripada 100% susu lembu segar asli, bebas daripada pengawet dan gula tambahan.Tinggi Kalsium, menyokong tulang dan gigi yang kuat.🥛Sumber Protein untuk kesihatan otot.🥛Vitamin dan Mineral tambahan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan keseluruhan.#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2472/3K95/2025

#GlobalApron2024#CHALLENGE31THINKPINK 🩷#BreastCancerAwareness#PinkOctoberWithCookpadBahan yang digunakan- Ikan Salmon- Yogurt- Himalayan pink saltIkan salmon baik untuk pesakit kanser kerana beberapa khasiatnya yang menyokong kesihatan dan pemulihan, termasuk:1. Kaya dengan Asid Lemak Omega-32. Sumber Protein Berkualiti Tinggi3. Antioksidan Astaxanthin4. Vitamin dan Mineral Penting: Salmon mengandungi vitamin D, vitamin B kompleks (terutamanya B12), dan selenium.5. Rendah dalam KarsinogenSecara keseluruhan, pengambilan ikan salmon sebagai sebahagian daripada diet seimbang boleh membantu menyokong kesihatan pesakit kanser, walaupun ia tidak boleh dianggap sebagai penawar tunggal.

#Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑Alhamdulillah! Senangnya dalam hati , sekolah dah mula bercuti …sebulan lamanya. Hari ini kakak dapat siapkan menu special ini. Dah Siap! Dan Dah dinikmati bersama suami. Cuba Ya Semua!Inilah khasiat dari bahan- bahan berikut:-1) Roti Wholemeal ini jenis kabohidrat kompleks, berkalori rendah(120kalori untuk 2 keping), sesuai untuk pesakit kencing manis, berwarna perang dan tidak menggunakan tepung putih yang telah melalui berbagai proses @bleach, kaya serat juga kaya vitamin B kompleks, vitamin E, zat besi, zink, asid folat dan anti oksidan.2) Mentega: membantu pembakaran lemak, mempunyai vitamin dan mineral seperti Vitamin A, E, dan K2- menjadi sumber energi , dapat menjaga kesihatan mata, mencegah Diabetes dan menurunkan risiko penyakit jantung .3) Telur Rebus: mempunyai sumber protein, membantu pertumbuhan dan perkembangan anak, menjaga kesihatan mata dan otak juga membantu menurunkan berat badan. Telur rebus kaya nutrisi seperti Vitamin A, D, kalsium, zat besi dan kolin.4) Sayur Lettuce: dapat menurunkan berat badan, mencegah dehidrasi, menjaga kesihatan mata, membantu menurunkan tekanan darah dan menangkal radikal bebas.5) Timun: mengadungi serat, mempunyai Vitamin C, bebas lemak, mengandungi kalsium, rendah kalori, mengandungi kalium, tinggi kandungan air, baik untuk kesihatan sendi, meningkatkan penglihatan, bantu turunkan berat badan dan penghazaman ,membuang toksin dan melawan kanser juga menjaga kesihatan buah pinggang.

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑🍊Oren ialah antara buah yang Kaya Vitamin C dan serat. Boleh dimakan terus jika nak dapat nutrien seperti serat yang maksimum, manakala jika dalam bentuk jus, kuranglah seratnya.Beberapa faktor penyebab kerosakan atau kehilangan vit C adalah kerana sifatnya yg larut air dan mudah rosak. Vit C didalam buahan atau sayur cepat teroksida apabila terdedah diudara, senang musnah pada suhu tinggi ( panas), rosak apabila dikenakan tekanan seperti ditumbuk atau dikisar. Perkara ini perlu diambilkira dalam penyediaan makanan untuk mengekalkan kandungan vitamin C.🍊Juga Kaya dengan Beta Karotin,mineral,serat, dan Anti oksidan. Mengekalkan kesihatan gigi dan tulang,mengawal tekanan darah,membantu mengawal jangkitan penyakit dgn carameningkatkan imuniti badan . Menjaga kesihatan kulit dan dapat mengurangkan kolestrol.🍊Buat jus dengan cara memerahnya secara terus ataupun mengisarnya. Minum terus!#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2487/3K110/2025

Global Apron 2024 Challenge 31: Think Pink! 🩷Bayam merah antara makanan pembunuh sel kanser. Bayam kaya dengan lutein dan zeaxanthin – karotenoid yang membuang molekul tidak stabil dikenali sebagai radikal bebas daripada tubuh sebelum ia menjadi punca kanser.  Jika dimasak, sayur ini akan mengeluarkan air berwarna ungu kemerahan kerana pigmen antosianin yang tinggi.Ubi bit atau beetroot, tomato, epal, lobak merah dan timun pula, jika di buat jus dan diminum setiap pagi sebelum sarapan dapat membantu membunuh sel kanser didalam badan disamping banyak lagi khasiat nya untuk tubuh badan kita.Bayam merah (3 p)Tomato(R)Himalaya pink salt (R)Ubi bit (3 p)Total= 6 p✅#GlobalApron2024#Challenge31#ThinkPink#BreastCancerAwareness#PinkOctoberWithCookpad#BayammerahTomatoUbibit2255/3K398/2024

Global Apron 2024 Challenge 31: Think Pink! 🩷Sedap rupanya masak tomyam guna ikan salmon.Ikan salmon , tuna dan sardin adalah antara ikan yang kaya sumber protein dan kaya nutrisi. Ia mengandungi omega-3 yang dapat menjaga otot, vitamin B12 membantu proses menghasilkan sel darah merah, dan vitamin D sebagai komponen kesihatan tulang yang penting- sumber google.Tip goreng salmon:Goreng minyak sedikit, goreng sebelah kulit dahulu sehingga rangup baru terbalikkan sebelah isi.Salmon (R)Bayam merah (R)Himalaya pink salt (R)Santan(1 p)Tomato (R)Total= 1 p✅#GlobalApron2024#Challenge31#ThinkPink#BreastCancerAwareness#PinkOctoberWithCookpad#SalmonSantan2263/3K406/2024

Supplement Melalui Pemakanan 🥑🥕🫑Amalan pemakanan yg sihat dgn bijak memilih sumber yg betul dapat mengekalkn kesihatan sepanjang hari tanpa perlu supplement tiruan.Jadikan ulaman atau jus utk dapat nilai khasiat yg maksimum. Sebagai contoh mulakan pagi dengan JUS buah epal hijau dan timun.🍏Epal mengandungi peptin yang menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.🍏 kaya dgn flavonoid dpt mengurangkn aktiviti pertumbuhan kanser,kaya dgn antioksidan yg beri perlindungan kpd saluran darah,melancarkan pengaliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi🍏kaya dengan vitamin A, B ,C dan juga mineral untuk mengukuhkan sistem imunisasi serta kecantikan kulit.🍏kaya fiber membantu mengatasi masalah sembelit. Jus ini haruslah diminum setiap pagi dengan perut kosong utk menyingkirkn segala toksin dalam badan sekali gus melancarkan proses pembuangan air besar.🥒 Timun pula mengandungi protein,serat, vitamin K, mineral magnesium &kalium. Kandungan beta karoten,vitamin C &mineral dapat mencegah proses penuaan semula jadi; kalium menyeimbangkn kadar sodium dlm badan & menstabilkan tekanan darah.🥒Timun kaya antioksidan cegah kerosakan sel dalam tubuh disebabkan oleh radikal bebas.🍏🥒Gabungan jus epal hijau dan timun adalah terbaik untuk bekalkan vitamin &mineral. Tambah sedikit madu atau hegula(pemanis tanpa kalori) jika suka. Minum segera selepas dikisar utk menjamin khasiatnya.#SupplementMelaluiPemakanan#ChallengeMei2465/3K89/2025