Keto Cauliflower Tuna Quiche#ReverseDiabetesObesity

Gyna Elenna
Gyna Elenna @Gynainspring83
Subang Jaya

Selain cauliflower egg muffins,Saya juga sudah mencuba quiche yang Saya jadikan kubis bunga sebagai crust,berisi tuna dan bayam.Texture crust yang lembut dan isi tidak memualkan kerana penggunaan heavy cream adalah sedikit.

Keto Cauliflower Tuna Quiche#ReverseDiabetesObesity

Selain cauliflower egg muffins,Saya juga sudah mencuba quiche yang Saya jadikan kubis bunga sebagai crust,berisi tuna dan bayam.Texture crust yang lembut dan isi tidak memualkan kerana penggunaan heavy cream adalah sedikit.

Edit resipi
Lihat statistik
Kongsi
Kongsi

Ramuan

2-3 orang
  1. (Crust)
  2. 1biji kubis bunga (di sangat atau kisar halus)
  3. 1/3 cawanparmesan cheese
  4. 1biji telur
  5. Sedikitgaram
  6. (Isi)
  7. 3biji telur
  8. 1/3 cawanparmesan cheese
  9. Sedikitgaram
  10. 1/3 cawanheavy cream
  11. 1 cawanikan tuna(saya pakai dalam tin)
  12. 2 cawanbayam(baby spinach)
  13. Minyak olive

Cara Memasak

  1. 1

    Sagat atau kisar halus kubis bunga,Kemudian kukus selama 10 minit.

  2. 2

    Panaskan oven 200’c atau ikut suhu oven masing-masing.Sediakan pan untuk crust.

  3. 3

    Sejukkan kubis bunga yang telah dikukus.setelah itu,perah kubis bunga menggunakan kain yang bersih.Cara ini adalah untuk membuang air yang ada pada kubis bunga.

  4. 4

    Dalam satu mangkuk,satukan kubis bunga,parmesan cheese,garam dan telur.Gaul sebati dan terap ke dalam pan.Bakar selama 20 minit.

  5. 5

    Sementara itu,dalam satu kuali kecil,panaskan minyak olive.Tumis bayam dan tuna.

  6. 6

    Dalam satu mangkuk,pecah kan telur,campurkan heavy cream,garam dan parmesan cheese.Gaul sebati.

  7. 7

    Bila crust sudah sedia,isikan bayam dan tuna tadi didalam crust.Tuang bancuhan telur ke dalam crust.

  8. 8

    Sambung bakar selama 15-20 minit lagi sehingga masak.

Edit resipi
Lihat statistik
Kongsi
Cook Today
Gyna Elenna
Gyna Elenna @Gynainspring83
pada
Subang Jaya
🇲🇾
Baca lagi

Komen

Resipi Sepertinya