Cereal integral

harina de arroz integral • huevos • polvo de hornear • leche o agua • ajo deshidratado (puede ser 1 depende de que tan intenso querés el gusto) • Sal y paprika (le pongo a todo, amo el saborcito ahumado) • Aceite de oliva

mix de harinas (100 gr de harina integral, 200 gr de harina de avena, 20 gr de fécula de maíz, 30 gr de harina de arroz) • cacao en polvo (100%) • polvo de hornear • huevos • crema de leche (35% de grasa) • esencia de vainilla • leche • miel • Edulcorante a gusto, yo le agregué aprox • chips de chocolate semiamargo

huevo • leche descremada (1 taza) • avena integral (1/2 taza) • espinaca cruda (2 tazas) • aceite de oliva refinado • sal yodada (opcional) • Sustituir la leche animal por bebida vegetal de preferencia • Obviar la sal o disminuir su ingesta en individuos hipertensos • La avena puede sustituirse por otra harina de preferencia, un mix de harinas o una con certificación libre de gluten • Se puede retirar el huevo reemplazandolo por 1 cdita de psyllium o 1 cda de linaza/chía molida + 4 cdas de agua, reposando 10-15 minutos

tapas de empanadas integral • mazos de acelga • cebolla • locote amarillo • ajo • fécula de maíz • jamón • queso mozzarella • huevos duros • leche cebollita de verdeo. Sal

quinoa cocida o 3/4 en crudo • huevo • sal y pimienta • cebolla • cebollita de verdeo • queso ricotta descremado s/sal • ajo • avena integral extra fina • aceite de oliva refinado (para freír) o aceite de aguacate • La quinoa puede reemplazarse por cualquier otra legumbre a elección como poroto, lenteja o garbanzo • Se puede reemplazar la avena optando por harinas sin TACC como la de garbanzos o quinoa • El queso ricotta mejor si es descremado, para menor aporte graso •

copos de avena integral instantánea • fruta a elección (banana, manzana o pera) • canela en polvo (opcional) • almendras trituradas o semi trituradas • leche descremada • Endulzante a base de Stevia a gusto • uvas pasas • Optar por leche sin lactosa o alguna bebida vegetal de elección • La leche se puede reemplazar por yogur, al cocer la avena en agua y luego mezclarla con el yogur que puede ser natural, griego, sin lactosa o alto en proteínas

avena instantánea • harina integral (o la que tengas) • aceite vegetal • huevos • edulcorante o azúcar a gusto • esencia de vainilla • sal • polvo de hornear

para el levado • harina 000 • harina integral • masa madre • agua • para la masa • harina 000 • extracto de malta o miel de abeja • agua • sal fina • semillas de lino y sésamo a gusto

arroz integral • cúrcuma • Sal

bananas maduras • harina de arroz • harina integral • aceite de oliva • ka'a he'ê/eritritol • bicarbonato • huevos • cacao al 100% • leche

huevos • harina integral • avena • polvo de hornear y esencia de vainilla • edulcorante • chips de chocolate

avena integral instantánea • huevo • Tu sopa de verduras favorita • Queso Paraguay

harina integral • levadura seca • grande de miel • agua tibia fuerte • Sal • Semillas use de sésamo y lino.(1/2 taza con ambas semillas) • Orégano • aceite de oliva • agua tibia fuerte

porotos negros • tomate • cebolla pequeña • puerro • de zapallo • zanahoria • ajo • locote verde pequeño • Agua + cubito de caldo de verduras • Queso paraguay • Fideo de arroz integral

arroz integral • un locote rojo • ajo • Sal • aceite de oliva

de 1 pechuga • garbanzos (1/2 taza) • tomate grande • cebolla • locote (pimiento, morrón) • ajo • jengibre en polvo o 1 cda jengibre rallado • ras cúrcuma • leche de coco • A gusto sal • arroz integral o blanco • ajo •

Avena • Harina Integral • Huevos • Bananas • leche descremada • polvo de hornear • esencia vainilla a gusto • edulcorante a gusto

margarina vegetal • aceite de girasol • manzana mediana hecha puré • azúcar glass • azúcar morena • harina • avena • harina integral • granola • fécula de maíz • polvo para hornear • cdta. de canela •

agua • aceite • sal • azúcar • harina de trigo • harina integral • levadura seca

plato de Mix de hojas verdes de estación • locote/pimiento rojo chico • aguacate mediano • cebolla chica • zanahoria chica • aceite de oliva extra virgen • arroz blanco o integral • poroto manteca

arroz cocido (Sobra) • 1/2 de pollo desmenuzado (resto de asado) • Jamón picado • cebolla picada • ajo • clara de huevo • Orégano a gusto • pan integral remojado en leche • Queso muzarella • Sal a gusto • Pan integral rallado • huevo •

coco rallado (1/2 taza) • azúcar (1/4 taza) • yemas • claras • nueces picadas (1/4 taza) • harina integral o harina de avena • esencia de vainilla • El azúcar reemplazar por endulzante a base de Stevia, ideal en polvo • Los frutos secos pueden ser: almendras, nuez mariposa, maní o cualquier otro a elección • Se pueden combinar los frutos secos si se desea • La harina integral o avena se puede sustituir por harina de coco o alguna otra harina con certificación libre de gluten

zapallito italiano (ZUCCHINI) • huevos • harina integral • sal • sésamo, chía, linaza (opcional) • avena instantánea (opcional)

arroz integral yamaní • morrón rojo con piel • zuchini con piel • berenjena con piel • cebolla morada • huevos • aceite de oliva • Queso parmesano • cúrcuma, sal y pimienta

grande • soperas de HARINA INTEGRAL • soperas de AVENA neutra • sopera de Cacao • (té) de polvo de hornear • soperas de leche descremada • soperas de aceite a elección • Edulcorante a gusto • Esencia de vainilla (opcional) • Canela (opcional)