にけ☆★

7歳息子、9歳娘のママです♪
健康でヘルシーな食事を目指して日々勉強中！

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和えるだけ！簡単おつまみたこキムチ

きゅうり • 塩 • 茹でたこ • 本技キムチ • 生ハム • サラダ豆 • 醤油 • ごま油 • 鶏ガラスープの素
- 4人分
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さっと簡単♪おつまみに！ナスキムチ－ズ

茄子 • めんつゆ濃縮2倍 • 本技凄旨キムチ • とろけるチーズ • 万能ネギ
- 1人分
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つゆの素で作るピリ辛きゅうりスティック

きゅうり • つゆの素 • だしの素 • 塩 • 唐辛子 • ニンニクチップ • 白ごま • ごま油
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焼き肉のタレで簡単♪ビーフジャーキー

牛ももブロック • 焼き肉のタレ • 塩 • ブラックペッパー • すりおろしにんにく
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やみつき☆ボリボリきゅうりのカラシ漬け

きゅうり • 塩 • 砂糖 • 粉カラシ • ビニール袋
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やみつき☆ポリポリきゅうりのワサビ漬け

きゅうり • 塩 • 砂糖 • 粉ワサビ • ビニール袋
- ３本分
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ダイエットおやつ♪コーヒー寒天

粉寒天 • 水 • インスタントコーヒー • お湯 • 上白糖 • スキムミルク
- 一回分
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ダイエットおやつ♪きな粉スキムミルク寒天

粉寒天 • 水 • スキムミルク • お湯 • きな粉
- ４人分
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ダイエットレシピ♪基本の野菜サラダ

キャベツ • トマト • 人参 • きゅうり • コーン • ミックスビーンズ
- 二人分
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ダイエットレシピ♪にらもやしのレモン和え

もやし • にら • レモン汁 • 鶏ガラスープの素
- 二人分
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ダイエットレシピ♪舞茸のお吸い物

舞茸 • 人参 • 玉ねぎ • ニラ • 和風だし • 水 • 塩
- 二人分
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ダイエットレシピ♪茄子のおひたし

ナス • めんつゆ • すりおろし生姜 • ーーーーーーーーーーーー • ビニール袋
- ２人分
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サクサク♪焼肉のタレでつくる唐揚げ

鶏もも肉 • 晩餐館焼き肉のタレ　焙煎にんにく • 卵白 • 片栗粉 • オリーブオイル
- 4人分
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巻くだけ！チーズと生ハムの簡単おつまみ

十勝カマンベールブラックペッパー入り　切れてるﾀｲﾌﾟ • 生ハム • シソの葉 • ブラックペッパー • お好きなドレッシング
- 1人分
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ねこちゃんのハーフバースデー離乳食☆

10倍粥 • ほうれん草ペースト • かぼちゃペースト • いちごペースト • 海苔
- １皿分
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簡単お弁当おかず☆ナスにんじんの味噌炒め

ナス • にんじん • 味噌 • みりん • 砂糖 • 酒 • だしの素 • ごま • ごま油
- お弁当カップ２個分
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簡単お弁当おかず☆サバ缶で楽らく１品

サバの缶詰 • しめじ • 絹さや • サバ缶の汁 • 酒 • だしの素 • ごま油
- お弁当カップ１個分
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簡単お弁当おかず☆アスパラ鶏ムネの梅和え

アスパラガス • 鶏ムネ肉 • 酒 • だしの素 • みりん • 醤油 • ごま油 • 梅干し
- お弁当カップ２個分
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一口サイズの甘～いフルーツ練乳パン

食パン • 練乳 • 国分フルーツ缶詰 • バター
- １人分
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大好きな我が家のえびりんごのコールスロー

キャベツ • 小えび • りんご • マヨネーズ • ポン酢 • 塩
- 4人分