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Nutrim Bienestar - Recetas Saludables

Nutrim Bienestar - Recetas Saludables

@nutrimbienestar
Bs. As - Argentina
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Nutrim es una consultora de Programas de Alimentación Saludable In Company que brinda asesoramiento nutricional a empresas comprometidas con su gente. También realizamos consultas Online para todas aquellas personas que quieran comer mejor.

Ofrecemos un espacio de nutrición y salud con el propósito es acompañar a las personas en el camino de cambio de hábitos.

Mariana Patron Farias -
Nutricionista y Coach Ontológico.
Directora Nutrim Argentina

Web Nutrim Argentina : http://www.nutrim.com.ar/
Web Nutrim Perú : http://www.nutrim.com.pe/

Instagram : @Nutrimbienestar

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    Torta de calabaza asada y naranja

    calabaza asada al horno • naranja, ralladura y jugo • De aceite de girasol • azúcar • huevos • harina leudante o integral y sumar 1 cdita de polvo hornear
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      Cereal sin azúcar, Granola de cacao

      banana madura • pasta de maní • miel (opcional) • cacao amargo
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        Budín de coco VEGANO 🥥

        harina leudante • harina integral leudante, o c 1 cdita de polvo hornear • azúcar, sería media taza • coco rallado • leche de coco o vegetal • Ralladura de limón, opcional • pocillo de aceite, o 50 cc • azúcar impalpable • coco rallado • limón • Agua,
        • 40 minutos
        • 12 raciones
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        Muffins integrales con banana 🍌

        banana grande y madura • huevos • azúcar o Edulcorante • De aceite • leche • Esencia de vainilla • coco rallado • harina integral leudante (o sino sumar 1 cdita de polvo hornear) • Almendras, frutillas, almendras, chocolate, azúcar
        • 30 min
        • 12 muffins
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        Pan dulce simple, saludable y fácil

        levadura fresca (ej 25 g) • agua tibia • leche tibia (no que queme! 30 C) • harina 000 • miel o azúcar • aceite de girasol o de maíz • huevo • sal fina • Ralladura de 1 naranja o de 1 limón • esencia de vainilla • azúcar o edulcorante • harina integral •
        • 2 hs
        • 10 raciones
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        Muffins saludables e integrales 🎅

        huevos • azúcar • Aceite • Coco rallado • Banana madura • Polvo de hornear, • Harina integral • esencia de vainilla
        • 40 minutos
        • 10 raciones
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        Rollitos de berenjenas 🍆

        berenjenas • Queso, • Calabaza • Tomate cherry, un par • Aceite de oliva • Condimentos: pimentón, orégano o provenzal
        • 30 minutos
        • 2 raciones
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        Ensalada completísima y vegetariana 🥗

        verdes, ej lechuga 1 planta • Huevo duro • palta • De arroz yamaní (porción depende de cada uno) • Almendras, 6 más o menos • Salsa de soja, aceite y limón
        • 5 minutos
        • 1 ración
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        🥕 Torta de Zanahorias 🥕

        huevos • azúcar • miel • Ralladura de 1 naranja • harina leudante • sal (opcional) • polvo de hornear • canela • aceite de girasol • zanahoria (son 5 unid) rallada bien finita • almendras o maní tostados y picado
        • 60 min
        • 12 raciones
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        Cupcakes de Mandarinas Saludable - Muffins integrales

        mandarinas • huevos • azúcar • aceite o 50 g de manteca • polvo de hornear • avena o harina de avena • harina integral o harina leudante común
        • 30 minutos
        • 12 raciones
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        Tarta de peras 🍐 con Crumble

        peras • Jugo de medio limón y su cáscara rallada • huevo • harina integral o avena • miel • almendras, maní, nuez • avena (para crumble) • Canela
        • 30 minutos
        • 10 raciones
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        Salteado oriental con Akusay

        akusay • aceite (ideal sésamo sino girasol) • maní (sin sal sin tostar) • jengibre y /o ajo (2 dientes) • Curry • sopera de miel • mostaza • Salsa de soja • Semillas de sésamo
        • 20 minutos
        • 2 raciones
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        Coliflor o Brócoli 🥦 empanado sin huevo 😉 Vegano

        planta de coliflor o brócoli ya hervida • harina de garbanzo • leche vegetal (ej almendra) o puede ser de vaca • Harina de maíz (polenta) • Condimentos a gusto: Curry, pimentón, pimienta, sal • Aceite,
        • 20 minutos
        • 4 raciones
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        Burgers de porotos 🍔 Hamburguesas de Legumbres

        porotos "manteca" u otra legumbre, ya cocido • cebollas de verdeo • ajo • huevo • Curry • comino • pimienta • sal • Aceite • Opcional: harina de garbanzo o avena
        • 30 minutos
        • 2 a 3 raciones
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        Ensalada de Lentejas, con rúcula y tomate🍅. Aderezo casero 🥑

        rúcula • lentejas (o 1/2 taza en cocido) • tomate, cortado en cubitos • Morrón rojo y verde, picado bien finito • palta • queso blanco descremado • Sal, limón, aceto y oliva
        • 10 minutos
        • 1 ración
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        Tortilla de Brócoli 🥦 Super Healthy -Low Carb

        brócoli hervido o descongelado • cebolla de verdeo o 1/2 cebolla común, ya rehogada • huevo • Aceite mínimo, como antiadherente • Condimentos como curry, pimienta blanca y sal • Opcional: levadura nutricional y/ queso
        • 10 minutos
        • 1 ración
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        Cookies de coco 🥥 y chips de chocolate 🍫

        azúcar • aceite de maíz • huevo • vainilla • harina de avena (o avena tradicional) • harina integral o común tipo 0000 • coco rallado • pocillo de chips de chocolate (opcional)
        • 40 min
        • 24 galletitas
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        Trufas veganas (dátiles y almendras)

        almendras • dátiles (sin carozo) • soperas de aceite de coco (o maíz/ girasol) • soperas de cacao amargo en polvo • Coco rallado, opcional
        • 30 minutos
        • 30 unidades
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        Calabaza Rellena con Garbanzos - RECETA VEGETARIANA 🌱

        calabaza anco • taza/ 1 lata de garbanzos cocidos • salsa de tomate portuguesa (ajo, cebolla, morrón) • queso muzzarella o port salut • De levadura nutricional o queso rallado
        • 40 minutos
        • 2 a 4 raciones
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        Crackers Integrales de Harina de garbanzos

        harina de garbanzos • sal • polvo de hornear • semillas molidas (chía, sésamo, lino) • aceite (oliva o girasol) • agua • Condimentos a gusto: cúrcuma, ajo en polvo, provenzal, etc
        • 30 min
        • 40 unidades
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