部活弁当〜サッカー部編
amcc0410 @cook_40379918
部活で運動量が多い高校生男子のお弁当を楽しく作ってます
このレシピの生い立ち
毎日1食で1500キロカロリーを補いたいと思い
考案しました。
部活弁当〜サッカー部編
部活で運動量が多い高校生男子のお弁当を楽しく作ってます
このレシピの生い立ち
毎日1食で1500キロカロリーを補いたいと思い
考案しました。
作り方
- 1
鯖は骨を取り焼きます
- 2
卵焼きは海苔を入れて巻きます
- 3
人参はレンチンしてタラコとみりん・醤油で味付けして炒めます
- 4
ウインナーお花にして、かまぼこは格子にカットしてレンチンすると花が開きます
- 5
ほうれん草はソテーにします。
コツ・ポイント
ビタミン・プロテインを摂取するお弁当にしてます！
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