Comenzamos siempre por las verduras, poniendo a disposición todas las hornallas encendidas con ollas, 2 de agua para hervir 1 batata, y otra la mitad del zapallo y mitad de zanahoria.

En la otra olla hervir arroz y en la otra las legumbres, en este caso los garbanzos. y con la otra unidad de verduras las cortamos para ponerlas en horno. con la cebolla y el morrón haremos un sofrito para condimentar luego el arroz y los garbanzos. cuando acabe la batata colocamos la papa.

Teniendo así las siguientes guarniciones: puré de zapallo, de batata, de papa, arroz blanco y garbanzos hervidos, el sofrito y el wok de verduras, y las papas, batata y zapallo al horno. Ahora vamos por las proteínas. con las pechugas haremos, a la plancha, en milanesa y enrollada con jamón y queso.

Cuando acabe el arroz, haremos con la otra mitad de zanahoria, el zucchini y la berenjena un salteado de verduras cortadas en bastones y sazonadas con aceite de ajo y jengibre, y el mix de condimentos.

Con los bifes haremos, a la plancha, milanesa y enrollada con jamón y queso. y con la picada, haremos albóndigas, hamburguesas y pan de carne, utilizando para todo esto los huevos y pan sobrante de las milanesas y condimentos. al pan de carne podemos rellenar con jamón y queso. quedandote así un armando de menú para toda tu semana o semana y media. muy fácil, sano y completísimo.