#全球烹飪年後清冰箱~XO醬炒什麼都好吃😋蘆筍可寧神、解毒、消除疲勞、恢復體力、清熱退火、利尿，幫助排泄和強健血管，同時可防止高血壓、心臟病等疾病產生。

#營養健康吃 ，春天(4月~6月)是蘆筍是盛產的季節，營養非常豐富，不僅不含膽固醇和鈉，更是蛋白質、葉酸、維生素C和B、膳食纖維及鉀、硒、磷、鋅等微量元素的豐富來源，是很好的抗氧化、防癌的食品，同時具有降血壓、利尿、治水腫、消除疲勞的功效。另外，蘆筍也是個很好相處的朋友，跟誰都可以百搭，蘆筍炒肉絲、蘆筍香菇蒜茸蘆筍、蛤蜊燴蘆筍、涼拌蘆筍，今天這盤蘆筍約莫40~50元，大家趕快動手做盤蘆筍料理，試試吧。

#2025廚神養成 清脆鮮甜爽口的蘆筍，搭配蘑菇入菜，簡單幾樣食材，就能變化出好滋味。

利用肥牛的油脂，快炒蘆筍和配料，重點在蘆筍的處理，只要這樣做，蘆筍嫩脆鮮甜，非常美味。也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/#2025廚神養成

#夏季蔬菜 #全球烹飪小黃瓜能消暑解熱，生津止渴，降火解毒及降低膽固醇的效益，是一道營養、解熱、利尿又美容的食物。

蘆筍富含多種胺基酸、蛋白質和維生素、而馬鈴薯除了主要為澱粉，更富含維生素C與鉀，一道菜就能均勻攝取人體所需的營養，防癌且抗氧化，是最適合忙碌上班族的超簡單快速料理!

小隻的蘆筍除了涼拌，快炒一樣好吃

不費力料理！海蘆筍營養多多

蘆筍消暑,蛤蜊清甜,是讓孩子開胃的好料理！

#好料日記蘆筍富含葉酸、蛋白質以及多種維生素，是營養滿分的好食材，春天開始，市場上到處都是嫩綠的蘆筍，抓緊時機品嚐當季的好味道。

#愛分享蘆筍蛋白質組成，具有人體必需的各種胺基酸，無機鹽元素中有微量的硒，鉬，鎂，錳等微量元素，蘆筍含有豐富的維生素A，維生素C，蘆筍對心血管病，血管硬化，腎炎，膽結石，肝功能障礙和肥胖均有益。同時蘆筍所含多種維生素和微量元素的質量較高的普通蔬菜。百合甘涼清潤，主入肺心，能清肺潤燥止咳，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。 鮮百合含黏液質，有鎮靜止咳作用，適用於肺結核、咳嗽、咯血等症。

#2025廚神養成蘆筍炒蝦仁，脆嫩鮮甜，只要10分鐘就能輕鬆上桌。用最簡單的調味，帶出蝦仁和蘆筍的自然好滋味~