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Quinoa y arroz integral con remolacha
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Una foto de Quinoa y arroz integral con remolacha

Quinoa y arroz integral con remolacha

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)

Esta receta es ideal para tupper, porque puedes cocer la quinoa y el arroz integral el día de antes y al día siguiente ya lo tienes listo para mezclar con el resto de ingredientes. Además es un plato super completo con hidratos de absorción lenta con el arroz y la quinoa, vegetales como la zanahoria y la remolacha y cocida que aportan también muchas vitaminas y beta carotenos, grasas saludables con el aguacate y proteínas con el pollo.

Esta receta es ideal para tupper, porque puedes cocer la quinoa y el arroz integral el día de antes y al día siguiente ya lo tienes listo para mezclar con el resto de ingredientes. Además es un plato super completo con hidratos de absorción lenta con el arroz y la quinoa, vegetales como la zanahoria y la remolacha y cocida que aportan también muchas vitaminas y beta carotenos, grasas saludables con el aguacate y proteínas con el pollo.

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Quinoa y arroz integral con remolacha

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
España (Alicante-Albacete)

Esta receta es ideal para tupper, porque puedes cocer la quinoa y el arroz integral el día de antes y al día siguiente ya lo tienes listo para mezclar con el resto de ingredientes. Además es un plato super completo con hidratos de absorción lenta con el arroz y la quinoa, vegetales como la zanahoria y la remolacha y cocida que aportan también muchas vitaminas y beta carotenos, grasas saludables con el aguacate y proteínas con el pollo.

Esta receta es ideal para tupper, porque puedes cocer la quinoa y el arroz integral el día de antes y al día siguiente ya lo tienes listo para mezclar con el resto de ingredientes. Además es un plato super completo con hidratos de absorción lenta con el arroz y la quinoa, vegetales como la zanahoria y la remolacha y cocida que aportan también muchas vitaminas y beta carotenos, grasas saludables con el aguacate y proteínas con el pollo.

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Ingredientes

30 minutos
1 ración
  1. 2 filetespechuga de pollo
  2. 30 gquinoa
  3. 30 garroz integral
  4. 1/2aguacate
  5. 1 trozoremolacha cocida
  6. 1zanahoria mediana
  7. hojasalbahaca fresca
  8. pimienta negra molida
  9. sésamo tostado
  10. cúrcuma
  11. sal y aceite de oliva
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Ponemos a cocer la quinoa y arroz con abundante agua (yo lo hice en la vaporera Lekué pero podéis hacerlo en un cazo normal). Tardará aproximadamente unos 25-30 minutos, a mi es que me gusta entero, pero id probando.

  2. 2

    Mientras cortamos en trocitos la zanahoria y la remolacha y reservamos. En el plato ponemos el aguacate en trocitos y echamos un poco de sal. En una sartén ponemos las pechugas de pollo y las hacemos a la plancha añadiéndoles por una cara cúrcuma y sésamo tostado, por la otra solo pimienta molida.

  3. 3

    Cuando ya tenemos los cereales cocidos los mezclamos con la remolacha y la zanahoria, aliñamos con las hojas de albahaca, aceite de oliva, sal y pimienta. Al lado ponemos las pechugas de pollo junto al aguacate y ya tenemos listo este plato super nutritivo y riquísimo para comer!!

    Foto del paso 3 de la receta: Quinoa y arroz integral con remolacha
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Irene-Guirao le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/642292
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Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
miércoles, 09 de marzo de 2016 a las 02:06 PM
España (Alicante-Albacete)
Nutricionista y además apasionada por la cocina. Me encanta cocinar de manera saludable, con ingredientes naturales y de proximidad. Desde que soy mamá también me gusta hacer nuevas recetas para Isabel, desde que empezó con la alimentación complementaria.En mi recetario encontrarás recetas sencillas, y generalmente rápidas de hacer pero con un toque original para salir de lo convencional.
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Comentarios (10)

Sora_pasión por la Cocina
Sora_pasión por la Cocina @cook_4893181
lunes, 04 de julio de 2016 a las 03:46 PM
La receta lleva aguate, ñam, tengo que hacer la receta😄
Invitado
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