野菜たっぷり!栄養満点ヘルシー麻婆豆腐☆

野菜をたっぷり入れて。その代わり、お肉少な目でヘルシーに。なのに、食べ応え満点!辛さを調整してご飯やお酒のお供にどうぞ。
このレシピの生い立ち
旦那さん絶賛麻婆豆腐。
ただ、こってりで野菜不足にならないよう、夜中のご帰宅時に食べても胃もたれしないよう、ヘルシーに、かつ栄養たくさん取れるように作りました。
野菜たっぷり!栄養満点ヘルシー麻婆豆腐☆
野菜をたっぷり入れて。その代わり、お肉少な目でヘルシーに。なのに、食べ応え満点!辛さを調整してご飯やお酒のお供にどうぞ。
このレシピの生い立ち
旦那さん絶賛麻婆豆腐。
ただ、こってりで野菜不足にならないよう、夜中のご帰宅時に食べても胃もたれしないよう、ヘルシーに、かつ栄養たくさん取れるように作りました。
作り方
- 1
豆腐を水切りする。
電子レンジでチンでもかまいません。
※よく水切りしてください。形が変形しても多少平気です。 - 2
生姜、にんにくはみじん切り。
その他野菜は荒くみじん切りで。(食感を出すため) - 3
フライパンを熱し、油を熱し、生姜・にんにく・ネギを炒める。香りが出てきたら、豆板醤を加えて炒める。
- 4
みじん切りにした野菜や茸などを入れ、炒め合わせる。ざっと油が回るくらいで平気です。
- 5
挽肉を入れ、色が変わりぽろぽろしてきたら、☆を入れ、煮立てる。
- 6
5がふつふつしてきたら、豆腐を一口大に切って入れ、煮立てる。
- 7
弱火でしばらく煮、ほどよく汁気が少なくなってきたら、水溶き片栗粉をまわしいれ、とろみをつける。
- 8
最後に一度強火で沸騰させ、ごま油をまわしかけたらすぐに火を止めて、お皿に盛ってできあがり☆
- 9
少し酢をたらすと、また美味です。
コツ・ポイント
味噌を入れることでコクがでます。
歯ごたえのあるお野菜を入れることで、お肉が少なくても食べ応えアリ!
ブロッコリーの茎は、とてもいいアクセントになります。
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