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糖質オフ♪サラダチキン♪
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糖質オフ♪サラダチキン♪-レシピのメイン写真

糖質オフ♪サラダチキン♪

jourfin
jourfin @cook_40100610

セブンイレブン風サラダチキンを作ってみました。
糖質オフで高タンパクなお肉。
色々な料理に使えます♪

このレシピの生い立ち
ダイエットメニューに♪
高タンパク低カロリーのお肉をいつでも食べれるように作りました。

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糖質オフで高タンパクなお肉。
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材料

  • 鶏胸肉 一枚
  • 岩塩 適量
  • 粒こしょう 適量
  • 料理酒 大さじ３
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作り方

  1. 1

    材料

    • 糖質オフ♪サラダチキン♪作り方1写真
  2. 2

    鶏胸肉に切れ目を入れて開きます。

    • 糖質オフ♪サラダチキン♪作り方2写真
  3. 3

    お肉に塩、こしょうをして全体を揉み込んでしばらく寝かす。

    • 糖質オフ♪サラダチキン♪作り方3写真
  4. 4

    ジップロックに料理酒を入れる。

    • 糖質オフ♪サラダチキン♪作り方4写真
  5. 5

    鶏肉を入れて、出来るだけ空気を抜き、締める。

    • 糖質オフ♪サラダチキン♪作り方5写真
  6. 6

    沸かしたお湯の中へジップロックごと入れたら弱火で20〜30分。鶏肉に火が通ったら完成。

    • 糖質オフ♪サラダチキン♪作り方6写真
  7. 7

    出来上がり♪

    • 糖質オフ♪サラダチキン♪作り方7写真
  8. 8

    食べやすく切って出来上がり♪

    • 糖質オフ♪サラダチキン♪作り方8写真

コツ・ポイント

柔らかく仕上げる為にじっくり弱火で煮る。

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jourfin
jourfin @cook_40100610
2017/11/11 13:20に公開

このレシピのキーワード

サラダチキン 酒 鶏胸肉

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