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バター醤油　温泉卵しらす丼　弁当　糖質オフ糖尿病
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バター醤油　温泉卵しらす丼　弁当　糖質オフ糖尿病-レシピのメイン写真

バター醤油　温泉卵しらす丼　弁当　糖質オフ糖尿病

スミレの花☆
スミレの花☆ @cook_40238642

お弁当のご飯にも💡
節約、美味、簡単でハマる美味しい丼ぶり😋🍀
醤油は後掛けできるので、最初にバターと混ぜる時は少なめで💡

お弁当のご飯にも💡
節約、美味、簡単でハマる美味しい丼ぶり😋🍀
醤油は後掛けできるので、最初にバターと混ぜる時は少なめで💡

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バター醤油　温泉卵しらす丼　弁当　糖質オフ糖尿病

スミレの花☆
スミレの花☆ @cook_40238642

お弁当のご飯にも💡
節約、美味、簡単でハマる美味しい丼ぶり😋🍀
醤油は後掛けできるので、最初にバターと混ぜる時は少なめで💡

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節約、美味、簡単でハマる美味しい丼ぶり😋🍀
醤油は後掛けできるので、最初にバターと混ぜる時は少なめで💡

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材料

１人分
  • ⬛️ご飯（マンナンごはん〕又は好きなご飯 150グラム
  • 🟣温泉卵 1個
  • 🟠しらす お好み料
  • 🟢ブロッコリースプラウト 適量
  • 🔵韓国のり（3個入り) 1個から2個
  • ⬛️調味料
  • 🟨無塩バター（又はお好きなバター。マーガリン〕 お好み料
  • 🟨しょうゆ お好み料
  • 白ゴマ（または黒ゴマ）無しでも🆗 適量
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作り方

  1. 1

    🟩マンナンごはんを600w 1分20秒レンチン

    • バター醤油　温泉卵しらす丼　弁当　糖質オフ糖尿病作り方1写真
  2. 2

    工程1のご飯に🟨を混ぜ合わせる

    • バター醤油　温泉卵しらす丼　弁当　糖質オフ糖尿病作り方2写真
  3. 3

    工程2に🟣を中央に乗せ🟠と🟢を周りに散らす、縁に🔵を散らして最後に🟣に包丁で切り込みを入れ完成‼️お好みで白ゴマもフリフリ

    • バター醤油　温泉卵しらす丼　弁当　糖質オフ糖尿病作り方3写真

コツ・ポイント

食べる時は混ぜて食べる💡（好み）
バターが最高の隠し味🍀脂質制限していなければバターにこだわるとワンランク上に
簡単、節約1人ご飯で最高😋
お弁当のご飯にすれば、おかずも最小限で済みます‼️
又はこのままお弁当に💡味がついているので最適💕

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スミレの花☆
スミレの花☆ @cook_40238642
2026/10/27 22:41に公開
糖質＆脂質制限食、ナチュラルフード、膵炎食、糖尿病食、橋本病食、更年期対策、愛犬食etc...🍀食べないダイエットは逆効果なので1日の必要糖質量、タンパク質量etc…はしっかり取り美味しく食べて罪悪感のない楽しいダイエット食、節約料理、簡単に出来る健康食作りを目指しています✨料理好き＆愛犬家🫶💓
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このレシピのキーワード

丼 しらす ブロッコリー バター 卵 スプラウト ご飯

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