ตั้งน้ำให้ร้อนใส่เกลือลงไปรอน้ำเดือดใส่ข้าวโอ๊ตลงไปต้มรอให้ข้าวโอ๊ตพองตัวกินแทนข้าวช่วยด้กจับไขมันได้