#ทาร์ต #ขนมสุขภาพ #ผลไม้อบกรอบ #เงาะ #ทาร์ตโยเกิร์ต #FruitKing #อร่อยไม่อ้วน #อร่อยบอกต่อ

อากาศร้อนๆ แบบนี้ ทาร์ตโยเกิร์ตเย็นๆ หวานฉ่ำด้วยเนื้อผลไม้กับเครื่องดื่มถ้วยโปรด..ชื่นใจจ้า 😊 Cafe'@home#ครัวผจญภัย #fruitysweets

เมนูง่ายๆ พี่มดจัดให้ ^^

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพอยากแนะนำ มูสลี่ธัญพืชผลไม้สดโยเกิร์ต อิ่มอร่อย กินแล้วสบายใจ ดีต่อสุขภาพ นะคะ

ลอยกระทงปีนี้ หาเมนูทำกินเล่นที่บ้านดีกว่าค่าา #กระทงกินได้ ทำง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องไปลอยที่ไหน กินได้ทั้งอันยันธูปค่ะ 😂😂 อิ่มอร่อยแถมรักษ์โลก ไม่สร้างขยะเพิ่มเลยน้า 😊ถ้าใครไม่ทานโยเกิร์ต บีบวิปครีมลงไปแทนก็ได้ค่า แล้วตกแต่งด้วยผลไม้ตามชอบเลย เศษที่เหลือจากการตัดผลไม้ทั้งหมด เราใส่โยเกิร์ตอีกถ้วยไว้กินหมดเลยนะคะ หรือใครจะเอาไปปั่นน้ำผลไม้ก็ได้ ไม่เหลือทิ้งค่ะ 😍

หลังจากทำโยเกิร์ตเองแล้วก็อยากสร้างสรรค์เป็นเมนูอื่นเพิ่มบ้าง

วันนี้เคลียร์ตู้เย็น ได้เมนู กล้วยหอมกราโนล่าคัพกับโยเกิร์ตและผลไม้ Banana Granola Cups With Yogurt And Fruits ใส่ท็อปปิ้งผลไม้ตามที่มีที่หาได้ในตู้เย็น 😁 ทำแบบง่ายๆ ส่วนผสมไม่เยอะ แต่อร่อย 😊 เป็นอีกเมนูนึงเพื่อสุขภาพคิดว่าหลายๆ คนชื่นชอบ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี อิ่มท้อง มีประโยชน์ต่อร่างกาย 🥰❤😍

ปัณณ์เป็นเด็กที่ชอบแก้วมังกรสีแดงมาก แม่เลยเปลี่ยนวิธีการกินมาใส่ในโยเกิร์ตแทน ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีเลยครับ

เมนูกินเล่นแทนขนม และหาวิธีแปรรูปมูสลีมากกว่ากินกับนม

#BreastCancerAwareness และ #PinkOctoberWithCookpadอาหารต้านมะเร็งรับประทานอาหารจากพืช ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ อาหารเหล่านี้ประกอบด้วย ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารพฤกษเคมี (phytochemicals) ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมได้       - ผักตระกูลครูซิเฟอรัส เช่น บร็อคโคลี คะน้า ผักกวางตุ้ง แขนง ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำปลี มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ ซีและอีสูง นอกจากนี้ยังมีซัลโฟราเฟนและ อินโดล-3- คาร์บินอล (Indole-3-carbinol) ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็ง       - ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มีสารแอนโทไซยานิน ใยอาหาร วิตามินซีสูง ที่ช่วยป้องกันมะเร็ง       - ผลไม้ตระกูลส้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และมีสารลิโมนอยด์ (Limonoid) ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งหากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ โดยลดอาหารที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ไม่ว่าจะเป็นไขมัน อาหารหวาน อาหารที่มีสีผสม เนื้อสัตว์ และของหมักดอง แล้วหันกลับมากินอาหารที่ต้านมะเร็งและหมั่นตรวจเช็คร่างกายของตนเองบ่อยขึ้น ก็จะสามารถป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้ 

สูตรอาหารนี้ทำเป็นอาหารเช้าหรือจะทำทานเวลาไหนก็ได้ที่รู้สึกหิวค่ะ ส่วนผสมที่ใช้ทำในเมนูนี้มีไม่มาก ถ้าใครเป็นคนชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ควรพลาดทำโยเกิร์ตผลไม้สูตรนี้ค่ะ