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100%全麥貝果 的食譜成品照片

100%全麥貝果

咱摳麻麻料理實驗室
咱摳麻麻料理實驗室 @milklynn

100%全麥貝果

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預備食材

1小時30分
3人份
  • 全麥粉300克
  • 鹽3克
  • 赤藻糖醇8克
  • 酵母3克
  • 水180ml
  • 無鹽奶油5克(可略)
  • 可可粉3克(可略)
  • 燙麵水
  • 水500ml
  • 糖25克
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料理步驟

1小時30分
  1. 1

    全麵粉加入糖跟鹽拌勻。
    酵母加入水,拌勻成酵母水,再倒入麵粉中,拌勻攪拌成團,揉勻

    100%全麥貝果的食譜步驟1照片
  2. 2

    因為想多做一個可可口味,所以我取1/3的麵糰出來待用(記得蓋好)
    其它麵糰加入5克無鹽奶油揉勻,揉到麵糰有延展性。(加奶油是想增加麵糰柔軟性,也可以選擇不加)

    100%全麥貝果的食譜步驟2照片
    100%全麥貝果的食譜步驟2照片
    100%全麥貝果的食譜步驟2照片
  3. 3

    將麵糰依喜好分切,整成一個個小劑圓,用保鮮膜覆蓋鬆弛15-20分(貝果麵糰本身水分不多,一定要蓋好)。
    我分成每顆約66克的貝果麵糰,共計5顆。

    100%全麥貝果的食譜步驟3照片
  4. 4

    剛剛的麵團加入3克的可可粉(本來要做芝麻口吻,但芝麻粉剛好用完了,該做可可吧)。
    可可粉比較乾,不好揉進去,可以加入1-3克的水,更好揉勻麵團。一樣分切成小劑圓。
    我分成每顆55克的可可貝果麵糰,共計3顆。

    100%全麥貝果的食譜步驟4照片
    100%全麥貝果的食譜步驟4照片
    100%全麥貝果的食譜步驟4照片
  5. 5

    取一個小麵糰,桿成橢圓狀。

    100%全麥貝果的食譜步驟5照片
    100%全麥貝果的食譜步驟5照片
    100%全麥貝果的食譜步驟5照片
  6. 6

    上下折起來,再往中間折,捏緊。

    100%全麥貝果的食譜步驟6照片
    100%全麥貝果的食譜步驟6照片
    100%全麥貝果的食譜步驟6照片
  7. 7

    再用手揉成自己想要的長度(越長,麵糰中間的圈越大)。
    選一角用桿麵棍桿成類似湯匙型,另一角彎過來,包覆好一樣捏緊,務必捏緊緊唷!這樣燙或烤的時候才不會開掉。

    100%全麥貝果的食譜步驟7照片
    100%全麥貝果的食譜步驟7照片
    100%全麥貝果的食譜步驟7照片
  8. 8

    接縫處往下,放到烘焙紙上,完成貝果外型後,烤箱發酵35分鐘。

    100%全麥貝果的食譜步驟8照片
    100%全麥貝果的食譜步驟8照片
  9. 9

    燙麵水(500克水+25克糖,因為糖量不多,也不是直接加到麵糰裡,就家裡有什麼糖就加什麼🤣)
    水滾後轉小火維持溫度,但不滾的狀態。取出發酵好的貝果(約變大1.5倍),並將烤箱189度預熱)。
    貝果兩面各燙30秒,取出略為甩乾水分,放回烘焙紙上。

    100%全麥貝果的食譜步驟9照片
    100%全麥貝果的食譜步驟9照片
    100%全麥貝果的食譜步驟9照片
  10. 10

    180度20-25分鐘,出爐放涼~完成✅

    100%全麥貝果的食譜步驟10照片
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咱摳麻麻料理實驗室
咱摳麻麻料理實驗室 @milklynn
發布於 2023年04月24日 07:24
透過健康飲食成功減重,希望藉著食譜的分享,紀錄自己的飲食日常,也能與大家一起參與各種料理的樂趣❤️
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