CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Μακαρόνια με τόνο με σάλτσα από γιαούρτι Light
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Μακαρόνια με τόνο με σάλτσα από γιαούρτι Light

Μακαρόνια με τόνο με σάλτσα από γιαούρτι Light

Κωνίνα
Κωνίνα @konina

Πολύ εύκολη και γρήγορη συνταγή!

Το πιάτο έχει 475 θερμίδες, 68 γρ υδατάνθρακα, 36 γρ πρωτεΐνη και 5 γρ λιπαρά.

Μπορείτε να βάλετε λιγότερα μακαρόνια, περισσότερο αγγούρι και τη μεγάλη κονσέρβα τόνου για να το κάνετε ακόμα πιο διατροφικό!

Πολύ εύκολη και γρήγορη συνταγή!

Το πιάτο έχει 475 θερμίδες, 68 γρ υδατάνθρακα, 36 γρ πρωτεΐνη και 5 γρ λιπαρά.

Μπορείτε να βάλετε λιγότερα μακαρόνια, περισσότερο αγγούρι και τη μεγάλη κονσέρβα τόνου για να το κάνετε ακόμα πιο διατροφικό!

Δες περισσότερα

Μακαρόνια με τόνο με σάλτσα από γιαούρτι Light

Κωνίνα
Κωνίνα @konina

Πολύ εύκολη και γρήγορη συνταγή!

Το πιάτο έχει 475 θερμίδες, 68 γρ υδατάνθρακα, 36 γρ πρωτεΐνη και 5 γρ λιπαρά.

Μπορείτε να βάλετε λιγότερα μακαρόνια, περισσότερο αγγούρι και τη μεγάλη κονσέρβα τόνου για να το κάνετε ακόμα πιο διατροφικό!

Πολύ εύκολη και γρήγορη συνταγή!

Το πιάτο έχει 475 θερμίδες, 68 γρ υδατάνθρακα, 36 γρ πρωτεΐνη και 5 γρ λιπαρά.

Μπορείτε να βάλετε λιγότερα μακαρόνια, περισσότερο αγγούρι και τη μεγάλη κονσέρβα τόνου για να το κάνετε ακόμα πιο διατροφικό!

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

10-15 λεπτά
1 μερίδα
  1. 80 γρμακαρόνια ολικής πένες
  2. 1 μικρή κονσέρβα τόνο σε νερό
  3. 35 γρκαλαμπόκι
  4. 60 γραγγούρι
  5. Για τη σάλτσα
  6. 100 γργιαούρτι 2%
  7. 10 mlβαλσάμικο ξύδι
  8. 3 γρμουστάρδα
  9. 20 γρκέτσαπ με στέβια προαιρετικά
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

10-15 λεπτά
  1. 1

    Βράζουμε τα μακαρόνια και έπειτα τα κρυώνουμε με κρύο νερό.

  2. 2

    Ψιλοκόβουμε σε μικρά κυβάκια το αγγούρι.

  3. 3

    Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί.

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Κωνίνα
Κωνίνα @konina
στις Σάββατο 27 Μάιος 2023 13:58:03 UTC
Στο σπίτι μαγειρεύει ο μπαμπάς μου, και μαντέψτε, όλα είναι πεντανόστιμα απλά δεν χουν συνταγή! Αυτοσχέδια φαγητά με ρίζες από τη Σμύρνη. Λένε το μήλο κάτω από τη μηλιά θα πέσει με μια μικρή διαφορά, κρατάω την συνταγή για την επόμενη φορά! Ελπίζω κάποιες από αυτές να αρέσουν και σε εσάς, και μην ξεχνάτε αν μαγειρεύετε με μπαχαρικά και αγάπη το φαγητό θα πετύχει!
Δες περισσότερα

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Σαλάτα τόνου υψηλής πρωτεΐνης
  2. Κοτόπουλο αλα κρεμ
  3. Ρύζι ανάμικτο
  4. Γιαουρτογλυκό!!!
  5. Φασολάκια πράσινα σαλάτα με τόνο
  1. Αλμυρή πίτα με τορτίγιες, πατάτες, τυρί και ζαμπόν
  2. Ρύζι με σάλτσα τόνου
  3. Spring Salad 🥗 Σαλάτα με φράουλες, ακτινίδιο, ντοματίνια, πιπεριές, βερύκοκα, ρόκα, σέσκουλο ❤️♥️❤️
  4. Σπιτικά burger ♠️💜
  5. Σπαράγγια ογκρατέν
  1. Super Φάβα !
  2. Ρύζι με σάλτσα τόνου
  3. Spring Salad 🥗 Σαλάτα με φράουλες, ακτινίδιο, ντοματίνια, πιπεριές, βερύκοκα, ρόκα, σέσκουλο ❤️♥️❤️
  4. Κοτόπουλο Κοκκινιστό μακαρονάδα
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/16946771
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close