＊＊＊朝食＊＊＊
パンやシリアルの変わりに、味噌汁ぶっかけごはん。　ご飯３０ｇ納豆２パック　豆腐とわかめ、ねぎの味噌汁　キュウリの糠漬け　V8　ジュース　

＊＊＊間食＊＊＊
セロリスティック　
チーズスティック
バナナジュース

＊＊マヨネーズ＊＊
豆腐のペースト状をミキサーで
寿司酢、砂糖少々
塩コショウ入れて
ローカロマヨ作り

夕食
白滝で、焼きそば。
白滝はよく塩茹でする（３回くらい）。

＊＊＊おやつ＊＊＊
卵白を沢山いれたムース
豆腐入りババロア
ゼリー

お昼ごはん。
野菜たっぷりオジヤ
ベーグルチップス。
Ｖ８ジュース

夕食
こんにゃく入りサーモンお焼き。
野菜サラダ。
ローカロマヨを使ったゴマドレッシング

お昼ごはん。
こんにゃく入りお好み焼き。
青汁入り豆乳バナナスムージー。

パスタ
寒天で、手作りところてんを突いて、パスタ状にする。

９のバリエーション
スパゲティミートなしソース（大豆でつくり）を寒天パスタ＆スパゲティ麺1/4の量で満足のいくパスタ。

９のバリエーション
ソーメンと寒天パスタを混ぜ付け麺にする。