ササミと海藻のサラダ

Name: ササミと海藻のサラダ
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 若鶏ささみ １２０ｇ; カットわかめ ５ｇ; 糸寒天 ６ｇ; グリーンアスパラ １００ｇ; レタス １００ｇ; ○しょうゆ 大さじ４(約７２ｇ); ○レモン汁 ２０ｇ; ○さとう 大さじ１(約９ｇ); ○ラー油(お好みで) １～２滴

メディママ @cook_40031666

娘の本気ダイエット用レシピ第１弾(笑)
このレシピの生い立ち
娘の本気ダイエットに、家族でお付き合い！私の大まかな計算によると１人分のエネルギー量が７５kcal、塩分が２．７ｇ、カルシウムが３５ｇです。

ササミと海藻のサラダ

メディママ @cook_40031666

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材料

４人分

若鶏ささみ１２０ｇ
カットわかめ５ｇ
糸寒天６ｇ
グリーンアスパラ１００ｇ
レタス１００ｇ
○しょうゆ大さじ４(約７２ｇ)
○レモン汁２０ｇ
○さとう大さじ１(約９ｇ)
○ラー油(お好みで) １～２滴

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作り方

1

ササミは、耐熱容器に入れ塩と酒(分量外)をふりかけ電子レンジで３～４分(機種によります)加熱し、荒熱がとれたら細かく裂いておきます。○の材料を混ぜ合わせておきます。
2

わかめと糸寒天は水で戻し、アスパラはゆでて食べやすい大きさに切ります。レタスは小さめにちぎります。
3

全部を混ぜ合わせて器に盛って出来上がり♪

コツ・ポイント

特にありません。

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つくれぽ

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メディママ @cook_40031666

2008/03/19 00:25に公開

メディママんちへようこそ♪ 北海道在住の主婦50歳。長女(22)・次女(20)が巣だってしまい、パパ(55)・長男（高2）の３人暮らしになっちゃいました( ノД`)…Facebookページ【スマイルファクトリーレインボーバルーン】もよろしくね♪毎日の生活に追われ、更新やお返事もなかなかできず、超のんびりな私ですがどうぞよろしく♪仲良くしてくださいね～＾＾

このレシピのキーワード

サラダレタスワカメアスパラささみかんてん若鶏

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