耐熱皿に、カボチャを食べやすい大きさに切って入れ、少し水をいれてラップしれんじで３分チンします。

できたら残っている水を流して、✿をいれて軽く混ぜ、再びラップしてレンジで１分半チンします。
硬いようなら様子を見ながら時間を増やしてください。