ダイエット用☆具材たっぷりナポリタン
nachico0v0 @cook_40048390
たっぷり食べたいけれどダイエット中。
パスタを少なく、具材はたっぷり！
糖質もオフで満足感をアップ！
このレシピの生い立ち
糖質制限しつつもパスタ欲を満たすために(*´艸`*)
ダイエット用☆具材たっぷりナポリタン
たっぷり食べたいけれどダイエット中。
パスタを少なく、具材はたっぷり！
糖質もオフで満足感をアップ！
このレシピの生い立ち
糖質制限しつつもパスタ欲を満たすために(*´艸`*)
アプリでひらく作り方
- 1
たっぷりのお湯に塩を入れ、パスタを袋に記載された通りの時間で茹でる
*お湯に少しオリーブオイルを入れるとくっつきません -
- 2
パスタを茹でている間に具材を切っておく
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- 3
茹で上がったらざるにあげておく
-
- 4
フライパンにマーガリンを入れ、切った野菜とハムを炒める
-
- 5
塩コショウをし、具がしんなりしたら具材をフライパンの奥に寄せ、空いた場所にケチャップとウスターソースと砂糖を入れる
-
- 6
ケチャップとウスターソースと砂糖を炒め、水分が軽く飛んだら具材と混ぜ合わせる
☆ふつふつとフライパンの底が見えてきます！ -
- 7
パスタを入れ、しっかり混ざるよう炒める
-
- 8
仕上げに豆乳を入れ、ソースが馴染むくらい混ぜればお皿に盛る
-
- 9
粉チーズを掛けて完成！
-
コツ・ポイント
パスタを茹でるとき少量のオリーブオイルを入れると、ざるにあげて置いても固まらないです！
ハムはボンレスハムを使うとカロリーオフ！
今回作った総カロリーは492Kcalでした。
ハムを減らせば更にカロリーカット！
私は満足度重視です（笑）
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