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減塩★やさしい味の炊き込みご飯
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減塩★やさしい味の炊き込みご飯-レシピのメイン写真

減塩★やさしい味の炊き込みご飯

yukikin
yukikin @cook_40071121

ほんわか優しい味の炊き込みご飯です。
減塩醤油と清酒で作れば調味料の塩分は一人分1.5g弱。
体にも優しい。
このレシピの生い立ち
昔どこかで見た炊き込みご飯のレシピを減塩アレンジしてうちの定番になりました。

ほんわか優しい味の炊き込みご飯です。
減塩醤油と清酒で作れば調味料の塩分は一人分1.5g弱。
体にも優しい。
このレシピの生い立ち
昔どこかで見た炊き込みご飯のレシピを減塩アレンジしてうちの定番になりました。

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減塩★やさしい味の炊き込みご飯

yukikin
yukikin @cook_40071121

ほんわか優しい味の炊き込みご飯です。
減塩醤油と清酒で作れば調味料の塩分は一人分1.5g弱。
体にも優しい。
このレシピの生い立ち
昔どこかで見た炊き込みご飯のレシピを減塩アレンジしてうちの定番になりました。

ほんわか優しい味の炊き込みご飯です。
減塩醤油と清酒で作れば調味料の塩分は一人分1.5g弱。
体にも優しい。
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材料

3人分
  1. 米 2合
  2. 水 420cc
  3. だし昆布 10g
  4. ◆塩 小さじ1/2
  5. ◆減塩しょう油 大さじ1
  6. ◆酒:タカラ「料理のための清酒」 大さじ1
  7. ◆砂糖 二つまみ
  8. 鶏モモ肉 100g
  9. 干ししいたけ 10g
  10. しめじ 50g
  11. にんじん 30g
  12. 油揚げ 2枚
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作り方

  1. 1

    米はといで水を入れておく。

  2. 2

    鶏は小さく、干ししいたけは半分にして千切り、しめじはザクザク、人参は短めの千切り、油揚げは油抜きして半分にして千切り。

  3. 3

    2と調味料を1に投入し、よく混ぜ、上に軽く洗っただし昆布を置いてスイッチオン。

    • 減塩★やさしい味の炊き込みご飯作り方3写真
  4. 4

    炊き上がったらよく蒸らして昆布を取り出し、混ぜ合せて出来上がりです。

コツ・ポイント

他に、ごぼうや生しいたけ、たけのこなど入れても美味しいです。
濃い味が好きな方は少しずつ調味料を増やして下さい。

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yukikin
yukikin @cook_40071121
2008/07/18 09:00に公開
腎臓を労わる減塩・低たんぱくな料理、日頃から心がけています。
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