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ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻
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ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻-レシピのメイン写真

ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻

<まっきー>
<まっきー> @cook_40100227

具たっぷりでもご飯が少なくて巻きやすい。ちょっと小ぶりの食べやすいサイズ。7種の具で節分の恵方巻きにも。巻き方解説あり。
このレシピの生い立ち
大阪人だった亡き父がよく日曜日に作ってくれた巻き寿司。見よう見まねでいつのまにか私も作れるように。

具たっぷりでもご飯が少なくて巻きやすい。ちょっと小ぶりの食べやすいサイズ。7種の具で節分の恵方巻きにも。巻き方解説あり。
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大阪人だった亡き父がよく日曜日に作ってくれた巻き寿司。見よう見まねでいつのまにか私も作れるように。

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ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻

<まっきー>
<まっきー> @cook_40100227

具たっぷりでもご飯が少なくて巻きやすい。ちょっと小ぶりの食べやすいサイズ。7種の具で節分の恵方巻きにも。巻き方解説あり。
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大阪人だった亡き父がよく日曜日に作ってくれた巻き寿司。見よう見まねでいつのまにか私も作れるように。

具たっぷりでもご飯が少なくて巻きやすい。ちょっと小ぶりの食べやすいサイズ。7種の具で節分の恵方巻きにも。巻き方解説あり。
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材料

4本分
  • 厚焼き玉子 卵2個分
  • きゅうり 1本
  • 高野豆腐 一口サイズ12個
  • ちくわ(大) 1本
  • 干瓢 1パック(20g)
  • 干し椎茸(戻しておく) 3枚
  • 紅しょうが(刻み) 適宜
  • のり 4枚(全型)
  • ごはん(固めに炊く) 1.5合
  • 寿司酢
  • 酢 大さじ3
  • 砂糖 大さじ3/4
  • 塩 小さじ2/3
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作り方

  1. 1

    干し椎茸はあらかじめ水で戻しておく。ご飯は固めに炊く。

  2. 2

    干し椎茸は薄切り。干瓢は熱湯でゆで戻す。ちくわは縦に4等分。干し椎茸、ちくわ、干瓢を甘辛く煮る。味付けはお好みで。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方2写真
  3. 3

    厚焼き玉子を作り、1cm角柱状に4等分する。きゅうりは縦に4等分。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方3写真
  4. 4

    パッケージの説明に従い高野豆腐を煮る。粗熱が取れたら水分をギュッと絞って縦に2等分。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方4写真
  5. 5

    寿司酢をよく混ぜておく。炊きあがったご飯に寿司酢を振り混ぜ、蓋をして1~2分蒸らす。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方5写真
  6. 6

    ご飯を飯台に移し、風を当てながら切るように混ぜ急速に冷ます。うちわも良いですが、台所にミニ扇風機を常備しておくと便利!

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方6写真
  7. 7

    巻きすを広げ、材料を周りに並べる。酢を水で10倍に薄め、手水としてそばに置いておく。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方7写真
  8. 8

    巻きすの上に、海苔を乗せる(ツヤツヤした面を下に、向きは横長に)。しゃもじですし飯の1/4を写真のように乗せる。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方8写真
  9. 9

    手水をつけながら、薄く平たく伸ばす。ご飯の量が少ないので海苔が透けて見えてもOK。向こう側は3cmほど空ける。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方9写真
  10. 10

    写真のように手前の方に具を1/4量乗せる。細かい具(椎茸、高野豆腐、紅生姜)を下に、その上に長いものを乗せると巻きやすい

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方10写真
  11. 11

    巻きすで、まず具の部分をしっかり包み込むように巻き、両手でギュッギュと押さえつける。(写真は左手しか写ってませんが)

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方11写真
  12. 12

    さらにちょっと巻いては両手でギュッギュと押さえつける、を繰り返し進める。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方12写真
  13. 13

    最後に全体をギューッと押さえ、

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方13写真
  14. 14

    ラップで包む。巻き終わりを下にして置く。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方14写真
  15. 15

    同じようにして4本巻く。しばらく置いてなじませる。恵方巻の場合はこのまま丸かぶりでどうぞ。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方15写真
  16. 16

    包丁を水で濡らし、ラップごと長さを半分に切り、2つ合わせて切っていく。全部で8等分。一回切る度に包丁を水で濡らすとよい。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方16写真
  17. 17

    ラップをはずして、できあがり。

    • ご飯少なめヘルシー基本の巻き寿司☆恵方巻作り方17写真

コツ・ポイント

・ご飯の量が少ないですが、太いと巻きにくくなるので、具もこれ以上多くしない方がよいでしょう。
・具にレタスを入れると巻いた時ゆるくなるので、初心者にはお勧めしません。
・紅しょうがは味のアクセントになるので、嫌いでなければぜひ入れて。

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<まっきー>
<まっきー> @cook_40100227
2017/01/26 05:50に公開

このレシピのキーワード

巻き寿司 ご飯 海苔 キュウリ 高野豆腐 かんぴょう ちくわ ほししいたけ

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