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超簡単タンドリーチキン
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超簡単タンドリーチキン-レシピのメイン写真

超簡単タンドリーチキン

JlovesS
JlovesS @cook_40051086

ヨーグルトなしでも豆乳とレモンで即席!あっさりとしたタンドリーチキンを食べたくて♡辛くないのでお子様にも是非
このレシピの生い立ち
タンドリーチキンが食べたい!という夫の願いをかなえるためにおうちにある材料で作ったらとっても美味しく出来ました。余計な色素を入れていないので黄色っぽいですが、色を付けたいならパプリカパプリカパウダーを入れて下さい★

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JlovesS
JlovesS @cook_40051086

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材料

一人分
  • 手羽元 5本
  • Bトマトペースト 大1
  • 又はトマトケチャップ
  • Bチキンマサラ又はカレー粉 大3
  • Bにんにく(すりおろし) 小2
  • B生姜(すりおろし) 小2
  • A豆乳 70cc
  • Aレモン汁 小2
  • 塩※カレー粉に塩が入っていない時 小1
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作り方

  1. 1

    手羽元にフォークで穴を沢山開ける。
    Aをボールに入れて混ぜておく。

  2. 2

    AとBをビニール袋に入れてモミモミしてよく混ぜておく。

  3. 3

    ②に手羽もとを入れて良くもんで3~4時間(できれば一晩)冷蔵庫に入れて放置する。

  4. 4

    オーブンを170度~180度に余熱して手羽元についたタレをしっかり取ってクッキングシートをひいた天板に皮目を上にし乗せる

  5. 5

    天板をオーブンに入れて途中でチキンををひっくり返して合計20分~25分焼く。火が通ったら完成。

コツ・ポイント

手羽元に穴を開けてしっかり味をしみ込ませること。

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JlovesS
JlovesS @cook_40051086
2015/04/02 16:46に公開
美味しい物、出来るだけ体にいい物だけ食べたい・・。そんな食べることが大好きな旦那様の為のメニュー研究レシピ。毎日”最高!”と言われるための研究所。美味しくてダイエットもできたら・・・。が目下の研究の核。
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このレシピのキーワード

タンドリーチキン 豆乳 にんにく カレー粉 ケチャップ しょうが 手羽元

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