★の調味料を合わせておく。

人参入れる場合
●人参を長さ3センチ位の千切りにし、耐熱皿に入れフワっとラップ。レンジで1分。

●ほうれん草をさっと茹で、冷水にとる。
（レンジの場合はラップでくるんで3分～4分）
●水気を絞り、3センチ幅に切る。

人参、ほうれん草、調味料、全てをしっかりと混ぜ合わせる。　

　　
　　完成