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低カロリーサラダチキンふりかけver
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低カロリーサラダチキンふりかけver-レシピのメイン写真

低カロリーサラダチキンふりかけver

ゆーと。。
ゆーと。。 @cook_40107364

簡単に低カロリー高タンパクなサラダチキンが作れます!ふりかけとノンオイルドレッシングで好みの味付けにできるからオススメ!
このレシピの生い立ち
祖母がホテルでコックさんをしていて、聞きかじりで作ったら美味しかったのでよく作ります。
最近は学校のお弁当としてサラダとこのチキンを持って行ってます。

簡単に低カロリー高タンパクなサラダチキンが作れます!ふりかけとノンオイルドレッシングで好みの味付けにできるからオススメ!
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祖母がホテルでコックさんをしていて、聞きかじりで作ったら美味しかったのでよく作ります。
最近は学校のお弁当としてサラダとこのチキンを持って行ってます。

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ゆーと。。
ゆーと。。 @cook_40107364

簡単に低カロリー高タンパクなサラダチキンが作れます!ふりかけとノンオイルドレッシングで好みの味付けにできるからオススメ!
このレシピの生い立ち
祖母がホテルでコックさんをしていて、聞きかじりで作ったら美味しかったのでよく作ります。
最近は学校のお弁当としてサラダとこのチキンを持って行ってます。

簡単に低カロリー高タンパクなサラダチキンが作れます!ふりかけとノンオイルドレッシングで好みの味付けにできるからオススメ!
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最近は学校のお弁当としてサラダとこのチキンを持って行ってます。

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材料

2人前
  • 鶏胸肉 1枚
  • お好きなノンオイルドレッシング(オススメは青じそ) 適量
  • お好きなふりかけ(オススメはゆかり) 適量
  • 酢 各小さじ2杯
  • ジッパー付きの袋 2枚
  • 片栗粉(無くても可) 各小さじ1杯
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉を半分に切りジッパー付きの袋に鶏胸肉と酢、お好きなノンオイルドレッシング、ふりかけを入れ揉みます

  2. 2

    (出来れば一晩冷蔵庫に置く)
    鍋に湯を沸かし、沸騰したら1を袋のまま入れて火を止めます。15-20分待ちます。完成!!

  3. 3

    ゆかりは一晩おくと色が脱色することがありますがその際は朝もう一度少しゆかりをかけると美味しいです!

コツ・ポイント

片栗粉を入れる場合は全体にまとわりつくように揉むとgood!
片栗粉を入れるとツルンとした食感になって良いですよ!
ノンオイルドレッシング、ふりかけを鶏がらスープの素や薬味に変えても美味しいです

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ゆーと。。
ゆーと。。 @cook_40107364
2016/08/26 23:11に公開
糖質、カロリーコントロールで103kg→54kg→58kg→62kg体脂肪率47%→5%→7%→20% 最近暴飲暴食がたたって太って来ました あとユーザーネーム変えました
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このレシピのキーワード

ふりかけ サラダチキン 大葉 片栗粉 鶏胸肉

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