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レンジで簡単『キャベツの胡麻和え』
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レンジで簡単『キャベツの胡麻和え』-レシピのメイン写真

レンジで簡単『キャベツの胡麻和え』

管理栄養士eruha
管理栄養士eruha @cook_40128217

レンジでチンして、すりごまを混ぜるだけ‼️時間がない時、疲れた時、食物繊維やカルシウムを摂りたい時に、ぴったりの副菜です
このレシピの生い立ち
キャベツの千切りが苦手なので、ざく切りでも簡単に美味しくキャベツを摂れる方法を考えました。

レンジでチンして、すりごまを混ぜるだけ‼️時間がない時、疲れた時、食物繊維やカルシウムを摂りたい時に、ぴったりの副菜です
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レンジで簡単『キャベツの胡麻和え』

管理栄養士eruha
管理栄養士eruha @cook_40128217

レンジでチンして、すりごまを混ぜるだけ‼️時間がない時、疲れた時、食物繊維やカルシウムを摂りたい時に、ぴったりの副菜です
このレシピの生い立ち
キャベツの千切りが苦手なので、ざく切りでも簡単に美味しくキャベツを摂れる方法を考えました。

レンジでチンして、すりごまを混ぜるだけ‼️時間がない時、疲れた時、食物繊維やカルシウムを摂りたい時に、ぴったりの副菜です
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材料

4人分
  • キャベツ 1／3個
  • すりごま(白) 大さじ2〜3
  • 麺つゆ(本つゆなど) 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツを1cm幅位の千切りにザクザク切って、サランラップをかけて電子レンジ(600w4分)にかける。

    • レンジで簡単『キャベツの胡麻和え』作り方1写真
  2. 2

    熱が均等に行き渡るように、上下裏返しながらほぐしたら、再度サランラップをかけて電子レンジ(600w3分)にかける。

    • レンジで簡単『キャベツの胡麻和え』作り方2写真
  3. 3

    すりごまをふりかけて混ぜる。量はお好みで❣️時間がある場合は、冷蔵庫に入れて冷やしておく。

    • レンジで簡単『キャベツの胡麻和え』作り方3写真
  4. 4

    食べる時に、麺つゆを数滴垂らしていただきます‼️(麺つゆ量はお好みで！)

    • レンジで簡単『キャベツの胡麻和え』作り方4写真

コツ・ポイント

電子レンジにかける時、キャベツから水分が出るので特に水をかけなくても大丈夫です！

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管理栄養士eruha
管理栄養士eruha @cook_40128217
2018/03/29 23:56に公開
管理栄養士、幼児食アドバイザー、病態栄養専門管理栄養士、NST専門療法士
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このレシピのキーワード

ごま和え キャベツ

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