リピ決定！ヘルシー照り焼きチキン

リピ決定！ヘルシー照り焼きチキン-レシピのメイン写真

リピ決定！ヘルシー照り焼きチキン

くーたんさん @cook_40125450

ヘルシーだけどお腹満腹。もやしと一緒にどうぞ。野菜もとれて体にもいいし、お財布にもいい。
このレシピの生い立ち
美味しい照り焼きチキン食べたくて・・・
鶏のもも肉なのにヘルシーです。

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美味しい照り焼きチキン食べたくて・・・
鶏のもも肉なのにヘルシーです。

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くーたんさん @cook_40125450

ヘルシーだけどお腹満腹。もやしと一緒にどうぞ。野菜もとれて体にもいいし、お財布にもいい。
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美味しい照り焼きチキン食べたくて・・・
鶏のもも肉なのにヘルシーです。

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材料

4人前

鶏肉 4枚
酒　昆布つゆ　ざらめ　みりん各大さじ２
醤油各大さじ１
本だし小さじ２
水 1。５カップ
塩、こしょう少々
もやし 2袋
ウエイパー４ｇ
塩コショウ少々
きざみのり適量

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作り方

1

鶏肉の皮を取り除く。これで200カロリーちがいます。
2

鶏肉に、塩、こしょうをして、グリルで焼く。油がおちます。８分ぐらい。中火で。裏面もやきます。
3

ウエイパー以外の調味料、水、ほんだしを合わせておく。
4

３で沸騰させたものに、鶏肉をいれ10分～15分煮る。
5

もやしを、ウエイパー、塩コショウでいためる。
6

できたもやしお皿にひき、肉をのせ、のりをのせ完成
7
今回使用したもの。ヤマサのです。
8

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くーたんさん

くーたんさん @cook_40125450

2011/11/29 19:23に公開

６歳５歳３歳1歳0歳の５人のママです。手作りお菓子、料理だいすきです。旦那様が仕事が遅いのでなかなか外食できません。旦那様がお酒大好きだから、つまみたくさんです。体のこと考え、野菜中心でヘルシー、美味しい料理を心がけてます。

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このレシピのキーワード

照り焼きチキン鶏肉もやし酒

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