火をつける前のフライパンに●を混ぜ入れ、火をつけてこんがりキツネ色まで炒め、あら熱を取っておく。焦げないように！

南瓜の皮を削いで一口大ぐらいの大きさにして耐熱皿にのせてラップをして600Wで4分チン♪熱いうちに粗めに潰しておく。

玉ねぎ・ベーコン（ウィンナー）をみじん切りにして一緒に耐熱皿にのせ、ラップをして600Wで1分30秒チン♪

2と3と塩・胡椒、お好みでミックスベジタブルを混ぜて6等分にし、小判型に成形しておく。

オーブンを210度に予熱開始。（フライ機能があるオーブンならばそれを利用）小麦粉→卵→1のパン粉で衣をつける。

18〜20分オーブンで焼いたら出来上がり♪