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もっちり茹で鶏♪ピリ辛ニラだれでどうぞ!
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もっちり茹で鶏♪ピリ辛ニラだれでどうぞ!-レシピのメイン写真

もっちり茹で鶏♪ピリ辛ニラだれでどうぞ!

みたらし吹雪
みたらし吹雪 @cook_40170450

低カロリーのむね肉でもパサつかずもっちり~しっとり~仕上げます!ニラを使ったピリ辛ダレで食欲もアップ!
このレシピの生い立ち
鶏むね肉がパサつかない調理法をいくつか試しましたがこの方法が一番、家族の評判が良いです。この鶏むね肉でいろんな料理が食べたいというリクエストに答えて作った一品です。

低カロリーのむね肉でもパサつかずもっちり~しっとり~仕上げます!ニラを使ったピリ辛ダレで食欲もアップ!
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鶏むね肉がパサつかない調理法をいくつか試しましたがこの方法が一番、家族の評判が良いです。この鶏むね肉でいろんな料理が食べたいというリクエストに答えて作った一品です。

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もっちり茹で鶏♪ピリ辛ニラだれでどうぞ!

みたらし吹雪
みたらし吹雪 @cook_40170450

低カロリーのむね肉でもパサつかずもっちり~しっとり~仕上げます!ニラを使ったピリ辛ダレで食欲もアップ!
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材料

4~5人前
  • 鶏むね肉 300グラム
  • ニラ 1束
  • ゴマ油 大さじ2
  • ※醤油 大さじ4
  • ※酢 大さじ2
  • ※砂糖 小さじ1
  • ※豆板醤 小さじ1
  • 白ゴマ 少々
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作り方

  1. 1

    沸騰したお湯に鶏むね肉を入れます。再沸騰して1分したら蓋をして火を止めて、そのまま冷めるまで置いておきます。

    • もっちり茹で鶏♪ピリ辛ニラだれでどうぞ!作り方1写真
  2. 2

    注意!!沸騰させすぎたり、すぐに鶏肉を取り出してしまうと
    パサつく原因になります。

  3. 3

    ニラを細かく切ります。

    • もっちり茹で鶏♪ピリ辛ニラだれでどうぞ!作り方3写真
  4. 4

    フライパンにゴマ油を熱してニラを軽く炒めます。※の調味料を入れてニラから水分が出てきたら、ある程度煮詰めて汁気を減らす

    • もっちり茹で鶏♪ピリ辛ニラだれでどうぞ!作り方4写真
  5. 5

    鶏むね肉をそぎ切りにします。厚さはお好みで。

    • もっちり茹で鶏♪ピリ辛ニラだれでどうぞ!作り方5写真
  6. 6

    お皿に鶏むね肉を並べて、ニラだれと白ゴマを上から掛けて出来上がりです。

    • もっちり茹で鶏♪ピリ辛ニラだれでどうぞ!作り方6写真

コツ・ポイント

鶏むね肉をお湯の中で少しずつ冷まして行く事がもっちりと仕上げるコツです。
我が家はこの茹で鶏でいろんな料理を作ります♪家族の評判も良いです。
キュウリの千切りや茹でもやしをそえても美味しいですよ!

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みたらし吹雪
みたらし吹雪 @cook_40170450
2013/06/04 13:02に公開
両親は糖尿病と狭心症を患っているので、高タンパク低カロリーを心がけています。お野菜を美味しくたくさん食べてもらえるように考えて作っています。料理が上手かは分かりませんが自分も食べるのが好きなので毎晩の献立を考えるのが楽しみです。旬の食材を中心にインスピレーションで調理するのが好きです。作って食べて美味しいと『よっしゃ!』といった感じです!(^^)!皆さんにも美味しいと思ってもらえるとうれしいです。
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このレシピのキーワード

茹で鶏 ニラ 鶏胸肉

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