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こんにゃくのピリ辛鶏そぼろ
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こんにゃくのピリ辛鶏そぼろ-レシピのメイン写真

こんにゃくのピリ辛鶏そぼろ

mama05
mama05 @cook_40120627

がっつりご飯にかけて食べたい味なのに、こんにゃく・鳥挽肉・舞茸使ってるから、味から想像するより、結構カロリー控えめです♬
このレシピの生い立ち
きのこ嫌いなパパ…でもなんとか食べて欲しいと挽肉ときのこの区別が付かないようにして、好きな濃いめの味付けでごまかしました♡

がっつりご飯にかけて食べたい味なのに、こんにゃく・鳥挽肉・舞茸使ってるから、味から想像するより、結構カロリー控えめです♬
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こんにゃくのピリ辛鶏そぼろ

mama05
mama05 @cook_40120627

がっつりご飯にかけて食べたい味なのに、こんにゃく・鳥挽肉・舞茸使ってるから、味から想像するより、結構カロリー控えめです♬
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きのこ嫌いなパパ…でもなんとか食べて欲しいと挽肉ときのこの区別が付かないようにして、好きな濃いめの味付けでごまかしました♡

がっつりご飯にかけて食べたい味なのに、こんにゃく・鳥挽肉・舞茸使ってるから、味から想像するより、結構カロリー控えめです♬
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材料

  • こんにゃく 250g
  • 白ねぎ 1本
  • 舞茸 100g
  • 鳥挽肉 200g
  • ごま油 適量
  • 出汁 100cc
  • しょうゆ 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2
  • 食べるラー油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを一口大にスプーンでちぎり、湯がいておきます。

  2. 2

    白ねぎを斜め切りの千切りにしておきます。

  3. 3

    舞茸を食べやすい大きさに切り分けます。(うちはパパがきのこ苦手なので、バレないようにみじん切りにしています。)

  4. 4

    ごま油・鳥挽肉・白ねぎを炒めます。ここでしっかり火を通しておきます。

  5. 5

    舞茸・こんにゃく・出汁・しょうゆ・砂糖を加えて、煮込みます。

  6. 6

    少し粘っこくなってきたら、食べるラー油を加えて、完成です。

コツ・ポイント

今回は舞茸使ってますが、きのこなら何でもOK♬

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mama05
mama05 @cook_40120627
2016/12/08 04:37に公開
「まごわやさしいこ」で、健康になれる食卓を心がけています♬♬食の細い一人娘の子育て奮闘中(^_^;)
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このレシピのキーワード

そぼろ こんにゃく まいたけ とりひき肉 長ネギ

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