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ポークビーンズ風スープで約500Kcal
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ポークビーンズ風スープで約500Kcal-レシピのメイン写真

ポークビーンズ風スープで約500Kcal

.luna
.luna @cook_40161702

ポークビーンズ風の具沢山スープ296kcalとごはん軽く1杯or8枚切り食パン2枚(240kcal)で536kcalです
このレシピの生い立ち
母が時々作ってくれたスープで、私が好きだったスープです♪

ポークビーンズ風の具沢山スープ296kcalとごはん軽く1杯or8枚切り食パン2枚(240kcal)で536kcalです
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ポークビーンズ風スープで約500Kcal

.luna
.luna @cook_40161702

ポークビーンズ風の具沢山スープ296kcalとごはん軽く1杯or8枚切り食パン2枚(240kcal)で536kcalです
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母が時々作ってくれたスープで、私が好きだったスープです♪

ポークビーンズ風の具沢山スープ296kcalとごはん軽く1杯or8枚切り食パン2枚(240kcal)で536kcalです
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材料

1人分
  • 豚肉(ブロック、または厚みがあるものでなるべく赤肉) 40g
  • ホールトマト 80g
  • 大豆(水煮) 40g
  • キャベツ 25 g(1/2枚位)
  • じゃがいも 15g
  • にんじん  15g
  • 玉ねぎ 15g
  • セロリ 10 g(1~2cm)
  • スイートコーン 15g
  • ★本しめじ 5g
  • ★しいたけ 5g
  • ★えりんぎ 6g
  • 牛乳 40ml
  • 生クリーム 20ml
  • スライスチーズ 3.5g
  • ■味の素コンソメ 1g
  • ■塩 少々(0.3gで塩分計算)
  • ■こしょう 少々(0.3gで計算)
  • ●すりおろしニンニク 0.5g
  • ●オリーブオイル 適量(0.3gで計算)
  • 水 適量(10~50ml)
  • (あればローリエ) 1枚
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをくし切り・セロリをみじん切りにし、他の野菜は食べやすい大きさに切っておく

  2. 2

    鍋に●を入れ強火で香り立ったら豚肉を炒めて一度取り出しにんじん・玉ねぎ・キャベツ・セロリをさっと炒める。

    • ポークビーンズ風スープで約500Kcal作り方2写真
  3. 3

    2が全体に油がまわったら、じゃがいも・ホールトマトを入れトマトだけをつぶすような感じで更に炒める

    • ポークビーンズ風スープで約500Kcal作り方3写真
  4. 4

    トマトが大体つぶれた所で、火を強めの中火に落とし、豚肉・水煮大豆を(煮汁があれば一緒に・あればローリエも)入れて煮ていく

    • ポークビーンズ風スープで約500Kcal作り方4写真
  5. 5

    沸騰してきたらホールコーン(煮汁も)と★のきのこ類を入れ再び沸騰して来たら、水・牛乳・生クリームを入れ火を少し弱める

    • ポークビーンズ風スープで約500Kcal作り方5写真
  6. 6

    沸騰しないように具が好みの硬さになるまで煮て(水分が足りなければ水を足しつつ)最後にとろけるチーズを小さくちぎり入れる

    • ポークビーンズ風スープで約500Kcal作り方6写真
  7. 7

    とろけるチーズが大体とけたら■の調味料を入れて大きく1~2度混ぜ火を止めて出来上がり。

    • ポークビーンズ風スープで約500Kcal作り方7写真
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.luna
.luna @cook_40161702
2012/03/29 13:40に公開
お料理が大好き主婦です。最近はお菓子作りにはまっています。甲状腺・呼吸器等の病気で療養中で、その関係で減塩中です。
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このレシピのキーワード

スープ 大豆 豚肉 コーン セロリ しいたけ にんじん エリンギ キャベツ トマト缶 じゃがいも お肉 本しめじ 生クリーム 牛乳 玉ねぎ スライスチーズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18589309
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