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栄養満点◎ タコのおからコロッケ
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栄養満点◎ タコのおからコロッケ-レシピのメイン写真

栄養満点◎ タコのおからコロッケ

キューピーハウス
キューピーハウス @cook_40105767

食物繊維やカルシウムたっぷりのおからのコロッケ。タコの食感やネギ人参の彩りがいい、お肉は入ってないけど満足です。
このレシピの生い立ち
「なんとなく作ってみたら美味しかったから作ってみたら?」と
材料だけ義母から教わったので、味付け・分量は自己流で作ってみました。

食物繊維やカルシウムたっぷりのおからのコロッケ。タコの食感やネギ人参の彩りがいい、お肉は入ってないけど満足です。
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材料だけ義母から教わったので、味付け・分量は自己流で作ってみました。

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栄養満点◎ タコのおからコロッケ

キューピーハウス
キューピーハウス @cook_40105767

食物繊維やカルシウムたっぷりのおからのコロッケ。タコの食感やネギ人参の彩りがいい、お肉は入ってないけど満足です。
このレシピの生い立ち
「なんとなく作ってみたら美味しかったから作ってみたら?」と
材料だけ義母から教わったので、味付け・分量は自己流で作ってみました。

食物繊維やカルシウムたっぷりのおからのコロッケ。タコの食感やネギ人参の彩りがいい、お肉は入ってないけど満足です。
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材料だけ義母から教わったので、味付け・分量は自己流で作ってみました。

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材料

2人分
  • ◎ おから 100g
  • ◎ 油揚げ 1枚
  • ◎ 薬味ねぎ 1本
  • ◎ 人参 3cm
  • ◎ タコ 足1本
  • ◎ 玉子 1/2個
  • ◎ 塩こしょう 少々
  • ◎ 醤油 小さじ1
  • 衣
  • ・小麦粉 適量
  • ・玉子 1/2個
  • ・パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    油揚げ・薬味ねぎ・人参・タコはみじん切りにする。

  2. 2

    ボールに、◎すべて入れ混ぜ合わせる。

  3. 3

    一口大の大きさに成形して衣をつける。
    小麦粉→卵液→パン粉

  4. 4

    油で揚げる。キッチンペーパーなどで油きりをして皿に盛る。

コツ・ポイント

崩れやすく成形がしにくい場合、衣(パン粉)をつける時に最終成形すれば大丈夫だと思います。

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キューピーハウス
キューピーハウス @cook_40105767
2009/05/20 01:47に公開
食べること&飲むことが趣味の夫婦二人+Jrの3人暮らし。 大好きな旦那さんと自分の為、Jrの為に 日々勉強してます。安い!簡単!!うまい!!!を求めて・・・。
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このレシピのキーワード

コロッケ ねぎ おから にんじん たこ 卵 小麦粉 油揚げ

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