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茄子とオクラのカレー
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茄子とオクラのカレー-レシピのメイン写真

茄子とオクラのカレー

すみねえとエル坊
すみねえとエル坊 @cook_40124220

野菜たっぷりとスパイスで体にいいカレーです♪
このレシピの生い立ち
野菜たっぷりな、しかも時間のあまりかからないカレーを作りたかったので。

野菜たっぷりとスパイスで体にいいカレーです♪
このレシピの生い立ち
野菜たっぷりな、しかも時間のあまりかからないカレーを作りたかったので。

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茄子とオクラのカレー

すみねえとエル坊
すみねえとエル坊 @cook_40124220

野菜たっぷりとスパイスで体にいいカレーです♪
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野菜たっぷりな、しかも時間のあまりかからないカレーを作りたかったので。

野菜たっぷりとスパイスで体にいいカレーです♪
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野菜たっぷりな、しかも時間のあまりかからないカレーを作りたかったので。

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材料

2人分
  • 茄子大  2本
  • オクラ 8本
  • じゃが芋  2個
  • トマト水煮(缶)  200g
  • おろしにんにく 1片分
  • おろし生姜   大さじ1
  • 赤唐辛子 2本
  • サラダ油 大さじ1/2
  • クミンシード  小さじ1/2
  • 塩  小さじ1
  • ターメリックパウダー 小さじ1/2
  • クミンパウダー 小さじ1/2
  • コリアンダーパウダー  小さじ1/2
  • レッドチリパウダー 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    茄子はタテ6等分にし、3cmくらいの長さに切る。じゃが芋は皮をむいて、乱切り。オクラはヘタとがくを取り、半分に切る。

  2. 2

    ナベに油とクミンシードを入れ、弱火で熱し、はじけてきたら唐辛子を半分に折って加える。

  3. 3

    子・オクラ・じゃが芋を加えて炒め、全体に油が回ったら、水1/2カップを入れふたをして煮る。

  4. 4

    野菜に火が通ったら、スパイス4種・塩・にんにく・生姜・トマト水煮を加え軽く混ぜ、ふたをして弱火で10分くらい煮る。

コツ・ポイント

スパイスがなければ、カレー粉やガラムマサラで代用できます。

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すみねえとエル坊
すみねえとエル坊 @cook_40124220
2013/08/29 12:24に公開
料理家/フードコーディネーター自宅料理教室をやっています♪楽しく作って、体にもよい食事が大事ですよね。簡単なレシピを紹介しています。ブログはコチラ→『Foo canal 路地裏食堂』今まで和食器のディスプレイ、飲食店のメニュー企画や厨房で料理作っていました。レシピ制作やスタイリング、フードコーディネートのお仕事承っています。
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このレシピのキーワード

カレー なす 缶詰 オクラ トマト缶 じゃがいも クミン トウガラシ

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