レンジで簡単☆栄養満点ちゃんちゃん焼き風

miyuki12 @cook_40039079
とろけたチーズとたれが絡んで、野菜も鮭も美味しく頂けます。栄養満点、野菜もたっぷり摂れます。
このレシピの生い立ち
栄養満点のちゃんちゃん焼きがレンジで手軽にできたらいいなと思って。定番のちゃんちゃん焼きにチーズをのせることで、たれが野菜により絡まり、味もまろやかに、栄養価もさらにUPしました。
レンジで簡単☆栄養満点ちゃんちゃん焼き風
とろけたチーズとたれが絡んで、野菜も鮭も美味しく頂けます。栄養満点、野菜もたっぷり摂れます。
このレシピの生い立ち
栄養満点のちゃんちゃん焼きがレンジで手軽にできたらいいなと思って。定番のちゃんちゃん焼きにチーズをのせることで、たれが野菜により絡まり、味もまろやかに、栄養価もさらにUPしました。
作り方
- 1
クックパークッキングシートを30cm位の大きさに切り(2枚)三角に折ってから広げる。使用時は角を手前に持ってくる。
- 2
●の材料を合わせておく。
- 3
じゃが芋、人参、たまねぎは1~2㎜位の厚さにスライス、キャベツとピーマンは粗刻み、しめじも適当な大きさにほぐす。
- 4
シート中央にに薄く切った半量のバターを引き、半量のじゃが芋と人参(根菜類)を並べ、その上に鮭をのせる。
- 5
2のたれとキャベツ、玉ねぎ、ピーマンを和える。
- 6
4の上に半量の5をのせてから、スライスチーズをかぶせる。
- 7
シートの手前と奥の角同士をつまんで合わせ、1cmくらいの幅で4、5回位折り込み、しっかり折り目をつけて寝かせる。
- 8
両端もほどけないようきちんとねじる。
- 9
耐熱皿にのせて、レンジ500~600Wで7分位加熱する。
- 10
できあがり。シート使用だから、鮭もふっくら仕上がります。とろけたチーズと、たれが野菜と鮭に絡まります。
コツ・ポイント
根菜類は火が通りにくいので、薄めにスライスして下さい。加熱時間はご家庭のレンジで調節して下さい。
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