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胸肉でヘルシー♪うまうまダレの油淋鶏風
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胸肉でヘルシー♪うまうまダレの油淋鶏風-レシピのメイン写真

胸肉でヘルシー♪うまうまダレの油淋鶏風

Choi☆Choi
Choi☆Choi @cook_40204965

胸肉をジューシーに、ヘルシーに☆薬味モリモリの甘酸っぱいタレが食欲をそそります(*^^*)
このレシピの生い立ち
身体が疲れて酸っぱいものを欲していたので。薬味もりもりで元気になりました。

胸肉をジューシーに、ヘルシーに☆薬味モリモリの甘酸っぱいタレが食欲をそそります(*^^*)
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身体が疲れて酸っぱいものを欲していたので。薬味もりもりで元気になりました。

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胸肉でヘルシー♪うまうまダレの油淋鶏風

Choi☆Choi
Choi☆Choi @cook_40204965

胸肉をジューシーに、ヘルシーに☆薬味モリモリの甘酸っぱいタレが食欲をそそります(*^^*)
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身体が疲れて酸っぱいものを欲していたので。薬味もりもりで元気になりました。

胸肉をジューシーに、ヘルシーに☆薬味モリモリの甘酸っぱいタレが食欲をそそります(*^^*)
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材料

1人分
  • 鶏胸肉 150g
  • 塩麹 大さじ1
  • 調味料
  • ねぎ 1/2本
  • 醤油 大さじ3
  • すし酢 大さじ1
  • 豆板醤 小さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • 水 大さじ1
  • しょうがすりおろし 小さじ1/2
  • ニンニクすりおろし 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    胸肉の皮側をフォークで突き刺し、塩麹を揉み込んでおきます。15分程漬け込みます。

  2. 2

    フライパンで胸肉を焼きます。両面に焦げ目がついたら弱火にし、蓋をして10分程蒸し焼きにします。

  3. 3

    フライパンからグリルパン(魚焼きグリルでOK)に胸肉を移し、皮をパリパリに焼きます。※様子をみて時間は調整してください。

  4. 4

    調味料をすべて混ぜ合わせておきます。

  5. 5

    皮がパリパリになったら取り出し、2〜3センチ幅にカットして、器に盛り付けます。調味料を上からかけたら完成です。

コツ・ポイント

鶏肉は肉汁を閉じ込めるため、しばらくおいてからカットしてください。

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Choi☆Choi
Choi☆Choi @cook_40204965
2013/10/14 03:47に公開

このレシピのキーワード

油淋鶏 ねぎ こうじ 鶏胸肉

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