一口から揚げ♡　ｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝ☆

一口から揚げ♡　ｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝ☆-レシピのメイン写真

一口から揚げ♡　ｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝ☆

ウィッチー @cook_40021960

レンジでチンしてカロリーダウン＆下味しっかり＾＾
小さめのお肉でパクパクお箸が進みます。
このレシピの生い立ち
管理栄養士の視点から、手軽にできるカロリーオフの方法を伝授いたします＾＾♪

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小さめのお肉でパクパクお箸が進みます。
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ウィッチー @cook_40021960

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小さめのお肉でパクパクお箸が進みます。
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材料

ひとりぶん

とりむねにく 50g
おさけおおさじ1
しょうゆおおさじ1/2
おこのみやきこ 30g
しおふたつまみ
あげあぶらてきりょう

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作り方

1

鶏肉を一口サイズに切り分けます。
2

酒・醤油に浸してレンジへ。
お肉に火が通るくらいまでチンします♪
3

お好み焼き粉に塩を加えて衣を作ります。
4

180℃の油で揚げます。
お肉には火が通っているので衣に色がつけばオッケーです♪

コツ・ポイント

レンジでお肉に火を通したら、鶏肉の油分が落ちます。
味もしっかりと中まで着くので美味しいですよ★
揚げ時間も少なくてすむので、吸油も少ないです。
あ、でも食べすぎちゃうので気を付けてくださいね。

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ウィッチー @cook_40021960

2009/09/03 12:55に公開

管理栄養士のYUMIです。どうぞごゆるりと。

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このレシピのキーワード

から揚げ酒あげ鶏胸肉

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