My米ぬかパン☆おいしくダイエット♪
mamie @cook_40013941
ダイエットは長丁場。おいしくなければ、続けられない！ケーキ調のレシピです。
15個に焼いて1個70kcal位かな？
このレシピの生い立ち
米ぬかパンの存在を知り、作ってみたものの「マズイ･･･」試行錯誤の結果、このレシピだとおいしく食べられます♪
My米ぬかパン☆おいしくダイエット♪
ダイエットは長丁場。おいしくなければ、続けられない！ケーキ調のレシピです。
15個に焼いて1個70kcal位かな？
このレシピの生い立ち
米ぬかパンの存在を知り、作ってみたものの「マズイ･･･」試行錯誤の結果、このレシピだとおいしく食べられます♪
アプリでひらく作り方
- 1
米ぬかは手に入ったら、すぐにフライパンでキツネ色になるまで炒っておく（じゃないと発酵するらしい）
- 2
オーブンは180度に余熱。☆の粉類＋砂糖をボールに計量、泡だて器でグルグル混ぜておきます（ふるわなくてOK！）
- 3
◆卵を溶き、牛乳を入れて混ぜておく。
- 4
☆の粉へ、◆の卵＋牛乳を入れ、泡だて器で混ぜる。
- 5
水分が足りないようならば、牛乳を足して調整してください。全体がまとまればOKです。
- 6
カップに入れ、180度のオーブンで、12分焼きます。
- 7
食事の前やオヤツ時に、たっぷりの水分と一緒に食べましょう。おなかが膨れます。
- 8
★☆★アレンジ★☆★
食事時に食べるなら、黒糖はナシで。
食べ応えアップを狙うなら、牛乳少なめで、頑張って生地をまとめて
コツ・ポイント
焼きすぎないこと。焼いてすぐは食べないこと（翌日の方がなじむ）これがポイントです
つくれぽ
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