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野菜たっぷり!そーみん(素麺)ちゃんぷる
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野菜たっぷり!そーみん(素麺)ちゃんぷる-レシピのメイン写真

野菜たっぷり!そーみん(素麺)ちゃんぷる

umicook
umicook @cook_40050594

沖縄料理のそーみん(素麺)ちゃんぷるーを野菜たっぷりにしました。お子様や、葉酸の摂取をしたい妊婦さんにもぴったりです。
このレシピの生い立ち
妊娠中にそーみんちゃんぷるーが食べたくて仕方なく、カロリーをおさえて葉酸をいっぱい摂取するべく作ってみたらおいしかったので載せてみました。

沖縄料理のそーみん(素麺)ちゃんぷるーを野菜たっぷりにしました。お子様や、葉酸の摂取をしたい妊婦さんにもぴったりです。
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妊娠中にそーみんちゃんぷるーが食べたくて仕方なく、カロリーをおさえて葉酸をいっぱい摂取するべく作ってみたらおいしかったので載せてみました。

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野菜たっぷり!そーみん(素麺)ちゃんぷる

umicook
umicook @cook_40050594

沖縄料理のそーみん(素麺)ちゃんぷるーを野菜たっぷりにしました。お子様や、葉酸の摂取をしたい妊婦さんにもぴったりです。
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妊娠中にそーみんちゃんぷるーが食べたくて仕方なく、カロリーをおさえて葉酸をいっぱい摂取するべく作ってみたらおいしかったので載せてみました。

沖縄料理のそーみん(素麺)ちゃんぷるーを野菜たっぷりにしました。お子様や、葉酸の摂取をしたい妊婦さんにもぴったりです。
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材料

1人分(多め)
  • そうめん(乾) 1把
  • 豚肉 2枚
  • 玉葱 半分
  • 小松菜 1袋
  • おかひじき 1つかみ
  • 他野菜何でも 好きなだけ
  • かつお節 小1パック
  • (だしの素など) お好みで
  • ごま油 大1
  • 塩こしょう 適量
  • しょうゆ 小1
  • ごま 適量
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作り方

  1. 1

    鍋にお湯を沸かす。

  2. 2

    玉葱は薄くスライスし、豚肉と小松菜などの野菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンで豚肉、玉葱、小松菜の硬い部分を軽く炒め、かつお節(だしの素等も)を入れてからふたをして蒸す。

  4. 4

    そうめんを固めにゆで、ざるにあげる。
    水切りは適当でよく、水洗いは不要。

  5. 5

    豚肉に火が通ったら、フライパンにゆであがったそうめんを入れ、「そうめんの上に」ごま油をかけてから、トングで全体を混ぜる。

  6. 6

    小松菜の葉っぱ部分や、おかひじきなど、すぐに火が通る食材を入れて混ぜたら、塩こしょうをふり味見をする。

  7. 7

    火を止めてしょうゆをかけたらひと混ぜして器に盛る。
    ごまをかけてできあがり。

コツ・ポイント

・そうめんがゆであがってから時間がたつと麺がくっついてほぐれにくくなりますので手早く作りましょう。
・ごま油は「そうめんの上に」入れ、トングでつかむように混ぜるのがコツです。
・かなり多めなのでお母さんと小さいお子さんでシェアできます。

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umicook
umicook @cook_40050594
2012/06/21 01:13に公開
料理つくるの好きです。甘すぎず、しょっぱすぎず、素材のおいしさを活かした料理が好きです。夫の体調管理に、プチ糖質制限食にチャレンジ中。
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このレシピのキーワード

ちゃんぷる そうめん 豚肉 小松菜 かつお節 ゴマ 玉ねぎ おかひじき

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19119330
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