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ノンオイル☆いとこんHOTところてん風味
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ノンオイル☆いとこんHOTところてん風味-レシピのメイン写真

ノンオイル☆いとこんHOTところてん風味

ケーゼトラウト
ケーゼトラウト @cook_40036577

ダイエッター必見!いとこんを油脂を使わずにさっぱりおいしく調理しました。
このレシピの生い立ち
小腹が空いたけどカロりーは気になる!でも何か食べたい・・・。そこで油脂を使わないでおいしく食べられるレシピを考えました。

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小腹が空いたけどカロりーは気になる!でも何か食べたい・・・。そこで油脂を使わないでおいしく食べられるレシピを考えました。

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ノンオイル☆いとこんHOTところてん風味

ケーゼトラウト
ケーゼトラウト @cook_40036577

ダイエッター必見!いとこんを油脂を使わずにさっぱりおいしく調理しました。
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材料

1人分
  • いとこん 1パック
  • みりん 大さじ1.5
  • しょうゆ 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 青海苔 少々
  • いりごま 少々
  • キムチ(又は紅しょうが、青しそなど) お好みで
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作り方

  1. 1

    ■下準備■
    糸こんをパックから出して水を切り、いとこんとたっぷりの水を鍋にかけて吹きこぼれないよう1分沸騰させる。

  2. 2

    1であくぬきした糸こんの水を良く切り、適当な長さに切る。

  3. 3

    テフロン加工のフライパンを中火であたため、2の糸こんの水分を飛ばし、さらに数分間からいりする。

  4. 4

    3のフライパンにみりん、しょうゆ、酢を入れ、かき混ぜながらさらに水分を飛ばす。

  5. 5

    お皿にもりつけ、青海苔、いりごまをふりかけたらキムチをトッピングする。

コツ・ポイント

3で充分に乾煎りして水分を飛ばすことによって、短時間で味がしみこみます。

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ケーゼトラウト
ケーゼトラウト @cook_40036577
2009/09/29 05:29に公開
 メンバーの皆さんの素敵なアイディアとレシピで食事を作るのがとっても楽しい毎日です。 夫と4歳の子供との三人家族です。
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このレシピのキーワード

大葉 キムチ 糸こんにゃく

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