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ほぼヴィーガン☆ヘルシー和風麻婆春雨
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ほぼヴィーガン☆ヘルシー和風麻婆春雨-レシピのメイン写真

ほぼヴィーガン☆ヘルシー和風麻婆春雨

☆りおん
☆りおん @kemoko

大豆ミートを使用した肉なしの和風麻婆春雨。ヘルシーながら満腹感ある野菜たっぷりやさしい味です。
このレシピの生い立ち
麻婆春雨や麻婆豆腐が好きで、市販よりもっとヘルシーなものが食べたかったので。

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ほぼヴィーガン☆ヘルシー和風麻婆春雨

☆りおん
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大豆ミートを使用した肉なしの和風麻婆春雨。ヘルシーながら満腹感ある野菜たっぷりやさしい味です。
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麻婆春雨や麻婆豆腐が好きで、市販よりもっとヘルシーなものが食べたかったので。

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材料

2人分
  • 大豆ミートミンチ 20g
  • 春雨(乾燥) 50g
  • 白菜 2枚
  • しめじ 1/2パック
  • 玉ねぎスライス 1/2個
  • にんじん 1/5本
  • パプリカかピーマン 少量
  • A:豆板醤 小さじ2
  • A:にんにくみじん切り 1片
  • A:しょうがチューブ 小さじ1
  • B:昆布だし 大さじ2
  • B:しょうゆ 大さじ1~2
  • B:みりん 小さじ2
  • 水溶き片栗粉 30cc
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大豆ミートはゆでて戻しておく。野菜類は食べやすい大きさにカットする。春雨は硬めにゆでてざるにあげる。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れ弱火でAを炒めて香りを出す。その後玉ねぎ・にんじん・しめじ・白菜・パプリカを中火で炒める。

  3. 3

    野菜に火が大体通ったら大豆ミートと春雨を入れ、Bも入れてよく混ぜる。ここで焦げ付くようでしたらお水を足してください。

  4. 4

    最後に水溶き片栗粉を入れて混ぜ、ひと煮立ちしてトロっとしたらできあがり。

    • ほぼヴィーガン☆ヘルシー和風麻婆春雨作り方4写真

コツ・ポイント

・野菜はお好きなものを入れてください。
・パンチが足りないときは昆布だしでなく、鶏がらスープにしたり、最後ラー油をたらすと良いと思います。

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☆りおん
☆りおん @kemoko
2019/01/29 07:40に公開
最近は野菜中心のほぼヴィーガンで、からだにやさしい料理が好きです。タイ料理も大好きなのんびり主婦です。
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このレシピのキーワード

麻婆春雨 春雨 白菜 ひき肉 シメジ にんじん パプリカ ピーマン にんにく 大豆たんぱく

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