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ほうれん草、ケール、ラデイッシュのサラダ
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ほうれん草、ケール、ラデイッシュのサラダ-レシピのメイン写真

ほうれん草、ケール、ラデイッシュのサラダ

コアラのキッチン
コアラのキッチン @cook_40094452

食べにくい でもスーパーフード ケールを美味しく食べる方法
このレシピの生い立ち
硬くて苦いケールをモリモリ食べられると思い作りました。

食べにくい でもスーパーフード ケールを美味しく食べる方法
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ほうれん草、ケール、ラデイッシュのサラダ

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硬くて苦いケールをモリモリ食べられると思い作りました。

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材料

2人分
  • ほうれん草 一把
  • ケール ほうれん草と同量程
  • レッドラデイッシュ(スライス) 2ー3個
  • タヒニ 大4
  • 醤油 大2
  • はちみつ 大1
  • ゴマ 少々
  • 白ワインビネガー 大1
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作り方

  1. 1

    ほうれん草とケールを茹でる。ゆで上がったらすぐ水にさらして余熱を取る。

    • ほうれん草、ケール、ラデイッシュのサラダ作り方1写真
  2. 2

    1を手で硬く絞り適当な大きさに切る。

    • ほうれん草、ケール、ラデイッシュのサラダ作り方2写真
  3. 3

    ボールに タヒニ、 醤油、ゴマ、白ワインビネガー、はちみつを入れて良く混ぜ合わせる。

    • ほうれん草、ケール、ラデイッシュのサラダ作り方3写真
  4. 4

    こんな感じのにドレッシングです。

    • ほうれん草、ケール、ラデイッシュのサラダ作り方4写真
  5. 5

    ほうれん草、ケール、スライスしたラデイッシュをドレッシングに入れて混ぜ合わせて出来上がり!

コツ・ポイント

ケールはほうれん草の4.5倍のビタミンC, 1カップのケールはオレンジ丸ごと一個分よりビタミンC を含み、お肌のエージングにも効果抜群です。その上ローカロリーで目にも良く、カルシウムも豊富と言う正にスーパーフードです!

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コアラのキッチン
コアラのキッチン @cook_40094452
2019/02/01 04:32に公開
アメリカ、ヨーロッパを経てオーストラリアに在住。いろんな味に挑戦しながらホームメードなレシピをシェアしたいと思います。私のクッキングはいつも目分量なのでレシピの分量は目安です。少々調整してくださいね。:)
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このレシピのキーワード

サラダ ケール ほうれん草 はちみつ ゴマ

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