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舞茸とアオサノリと豆腐のお味噌汁
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舞茸とアオサノリと豆腐のお味噌汁-レシピのメイン写真

舞茸とアオサノリと豆腐のお味噌汁

カナカラカナウ
カナカラカナウ @cook_40169215

3大ダイエット素材、キノコ、海藻、豆腐を使ったお味噌汁です。食べ応えがあっておいしいですよ〜!
このレシピの生い立ち
断食後の回復食に使ってみました。

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舞茸とアオサノリと豆腐のお味噌汁

カナカラカナウ
カナカラカナウ @cook_40169215

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材料

1人分
  • 舞茸 2〜3房
  • 豆腐(木綿) 3cm四方
  • アオサノリ(生)乾燥でもOK 15g
  • 出汁 80cc
  • お味噌 大さじ1
  • アルファルファ(あれば) 適量
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作り方

  1. 1

    舞茸を房分けし、豆腐は1cm角に切る。
    アオサノリはさっと洗って、水を切る。乾燥の場合は工程4で入れる。

  2. 2

    出汁に豆腐を入れ、弱火で温める。

  3. 3

    味噌を半量入れ、生のアオサノリの場合は入れる。

  4. 4

    食べる直前に
    舞茸を入れ、残りの味噌も入れる。
    乾燥アオサノリはここで入れる。

  5. 5

    盛り付けて、アルファルファがある場合はトッピングする。

    • 舞茸とアオサノリと豆腐のお味噌汁作り方5写真

コツ・ポイント

豆腐は小さく切ることで、よりお味噌とマッチします。水切りしておくと、なお良いです。
お味噌を2回に分けて入れるのは、お味噌の風味や酵素をできるだけ取り入れたいからです。風味や酵素は熱によって飛んでしまうので、2回に分けました。

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カナカラカナウ
カナカラカナウ @cook_40169215
2016/03/02 06:47に公開
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このレシピのキーワード

みそ汁 海苔 まいたけ 味噌 豆腐

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